燕窝的效果真的有宣传的那么好吗？

？不太好，通过炒作夸大燕窝的作用来达到销售的目的。燕窝营养价值高，但并非不可替代。

？燕窝是由金丝燕分泌的唾液和其他物质制成的雀巢。它的主要营养成分是蛋白质，其中一种赖氨酸是人体无法合成的必需氨基酸。因为含有优质的蛋白质，燕窝有很好的滋阴润燥、清热化痰止咳的功效，还有非常好的补气补血的功效，可以提高人体免疫力，特别是对于大病初愈的人。所以对女性的滋补效果非常好。生过孩子的女性往往需要大量的营养，所以燕窝的作用被充分放大，燕窝有很好的美容效果，所以被越来越多的女性所吹捧。

但其实燕窝所含的营养成分(富含蛋白质)和我们平时吃的食物中的营养成分非常接近。比如我们常吃的豆腐，含有的营养成分几乎和燕窝一样，而银耳，在营养成分上完全可以替代燕窝的功效。所以如果我们的经济条件不允许，可以在家喝银耳红枣之类的炖汤，也会取得不错的效果。

？而且由于燕窝的营养价值被很多人所熟知和认可，燕窝价格水涨船高，很多无良商家开始到处卖假燕窝或者以次充好。比如把官燕的网状巢条换成价格更低的毛焰的燕条，或者填充海藻细丝增加燕窝的重量；然后把燕窝染了，当特别贵特别稀有的血燕卖。所以我们在购买燕窝的时候，一定要注意鉴别。如果我们没有有效的鉴别方法，这些假燕窝也会对我们的健康造成一定的损害。所以我建议可以多吃一些蛋白质含量高的食物，也能达到同样的效果。