坚果有哪些？

西瓜籽:

1.西瓜籽富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养成分。，具有清肺化痰的功效，对痰多咳嗽、咯血有辅助作用；

2.西瓜籽富含油脂，有健胃通便的作用。当你没有食欲或便秘时，不妨吃一些瓜子如西瓜子；

3.含有不饱和脂肪酸，有降低血压的作用，有助于预防动脉硬化。是一种适合高血压患者食用的零食。

胡桃木:

1.核桃仁含有较多的蛋白质和人体营养必需的不饱和脂肪酸。这些成分是脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能；

2.核桃仁可预防动脉硬化，降低胆固醇；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃还可以缓解疼痛，提高白细胞，保护癌症患者的肝脏。

3.核桃仁含有大量的维生素E，经常食用能润肤乌发，使皮肤润泽光滑有弹性；

感觉累的时候嚼点核桃，可以缓解疲劳和压力。

杏仁:

1.苦杏仁可止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。

2.日常食用的甜杏仁和干杏仁往往有滋润作用，有一定的补肺作用。

3.杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类物质，不仅能降低人体内的胆固醇含量，还能显著降低患心脏病和许多慢性疾病的风险。

4.杏仁还有美容作用，可以促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。

其他坚果包括杏仁、榛子、腰果、松子、栗子、银杏、开心果、澳洲坚果、花生、葵花籽、南瓜子等等。