高三学生吃什么早餐最能补脑抗疲劳？
高三学生周一一周早餐食谱:鸡蛋面，面包或牛奶包子(超市有)，苹果。
星期二:牛奶，肉包子，苹果。
星期三:牛奶，全麦吐司，鸡蛋，西红柿。
周四:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等。，可根据季节和身体状况变化)、鸡蛋、全麦面包、西红柿。
星期五:馄饨，鸡蛋，仙果。
周六:粥，鸡蛋，豆沙包子，凉菜。
周日:豆浆、馒头和凉拌小菜(芹菜、花生、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等。，可根据实际情况科学组合)。
高三学生吃什么？健脑抗疲劳1，红薯。红薯富含维生素B、E和β-胡萝卜素。其中维生素E的含量是糙米的两倍，具有非常好的抗氧化和缓解疲劳的作用。根据哈佛大学的研究，β-胡萝卜素可以延缓年龄带来的智力退化，使上班族保持更敏锐的思维能力。
2.鱼。脑细胞的60%由不饱和脂肪酸组成，其中DHA最为重要。DHA是脑神经细胞的重要组成成分，对大脑神经元的传导和突触的生长非常重要，能增强大脑智力、记忆力和专注力。
2.瘦肉。与肥肉相比，瘦肉脂肪少，蛋白质含量高，所以营养价值更高。除了蛋白质，瘦肉还富含维生素B和E，以及矿物质铁和磷。铁是血红细胞中血红蛋白的重要成分。血红蛋白是人体运输和交换氧气的工具，可以保持大脑的活力。缺铁会导致贫血、精神涣散和记忆力丧失。磷是参与神经纤维传导、能量产生和储存的关键物质，是大脑运转不可缺少的元素。
高三学生适合吃什么水果？1，香蕉。
磷被称为智慧之盐，香蕉就含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素b6的极好来源。香蕉富含矿物质，尤其是钾离子。此外，香蕉还含有一种氨基酸，可以帮助人体制造“快乐荷尔蒙”，可以减轻心理压力。吃香蕉对补脑很有帮助。
2.蓝莓
蓝莓有极好的健脑效果。喝蓝莓奶昔可以提高专注力，长期吃蓝莓可以加强记忆力。蓝莓的健脑作用不是它的抗氧化成分，而是它促进大脑血液循环的功能。蓝莓中含有的“类黄酮”才是真正的关键。黄酮类化合物不仅能疏通血管，增加血流量，还能降低血压。