急！请营养师做一套合理的营养餐来减肥！

推荐5个健康饮食食谱减肥1早餐南瓜枸杞大米粥，煎蛋，什锦咸菜，中式红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥蓝，半个馒头，晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝和凉拌番茄酱减肥2早餐，蒸糯玉米，1荷包蛋，一杯牛奶，西红柿牛肉面(只吃了一半面)， 凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤、蔬菜炒丝瓜、烤红薯1减肥食谱3早餐牛奶杯、鸡蛋煎饼(中间不脆)1中华豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜晚餐蒜蓉拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜粉丝汤减肥食谱4早餐黑芝麻红豆粥碗、茶叶蛋、 凉拌萝卜丝配菜中式炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘子，馒头半晚餐红枣枸杞乌鸡汤面条1大碗(含鸡肉几块，挂面50g，青菜1几个香菇)减肥食谱5早餐绿豆粥1碗，豆腐脑65438。 鸡蛋1，大丰收中餐(各种生菜蘸酱)1，糯米莲藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1，晚饭水煮新对虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，芥蓝炒1，口袋小笼包1还是小玉米。