如何缓解高考前的压力？
一、缓解怯场心理？
考前做好精神和物质准备，有利于放松紧张情绪。除了调整自己的情绪，还可以适当做一些“幻想测试法”的测试，暗示自己可以从容顺利地通过考试。
你还要熟悉去考点的行车路线，考点所在的学校、楼层、教室，考点的位置，你的座位号，甚至厕所的位置。看完考场，我不停地给自己暗示:我的座位真的很好，一定能正常发挥。这些准备可以缓解怯场。？
二、调整对高考的预期？
全力以赴备考，不浪费时间，每天勤奋踏实的工作，努力学好每一科。结果是自然而然的结果，不会因为定了更高的目标而变得更好。减轻压力的一个好办法就是记住曾国藩的一句话:“莫问有所得，但求努力”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。
三、培养耐力和抗打击能力？
人生总会面临各种各样的外界压力，不在高考，还在大学。有学习成绩的压力，有交友的压力，有男女交往的压力，有社会地位不平等的压力。你可能一辈子都要面对压力。既然外界压力不可或缺，那就尽量远离。
比如你父母一直跟你说你想进一个更好的大学，你就要跟你父母说，以后，你不要说我已经尽力了。至于考什么样的大学，那是努力的自然结果。你应该学会与父母交谈和协商。你要对老师或者同学给你带来的压力视而不见，放松自己，做好自己的事情。？
四、适当发泄？
在疲劳的情况下，会有一些不好的情绪，有时候很容易生气。内向的考生此时可以出去走走，看看风景，静下心来；性格外向的考生可以发泄，可以去KTV唱歌，可以去健身房锻炼或者打沙袋，不伤害他人和自己。？
5.音乐疗法？
缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。音乐可以影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐可以使人放松，使人的生理和心理节奏发生良性变化。
比如，圣洁高贵的音乐可以净化人的灵魂，开阔人的视野；慢音乐给人安全感和舒适感；清晰、优雅、通透的古典音乐，能增强人的记忆力和注意力；浪漫的音乐能唤起人们的同情心；流行音乐能使人情感投入；时尚音乐可以释放你的内心。
人民网-高考来了。高三学生如何缓解压力？