减脂减肥最快的十种食物

降脂减肥速度最快的十种食物，越来越多的人血脂偏高。降脂是身体的一个功能调节过程，生活中很多食物对降脂都有很好的作用。下面是降脂减肥速度最快的十种食物。

降脂减肥最快的十种食物1 1，茄子。

茄子皮富含维生素P，能显著降低血脂和胆固醇。此外，茄子还含有大量的皂甙，也能降低血液中的胆固醇。炒茄子会使维生素P大量流失，所以要减少油炸，或者挂在它的表面煮熟再炒淀粉。

2.花椰菜

西兰花可以是白色或绿色的。这种绿色也被称为西兰花。两者的基本营养价值是一样的。花椰菜热量高，膳食纤维高，富含维生素和矿物质，所以又被称为“付瑶”。菜花含有较多的黄酮类化合物，黄酮类化合物是很好的血管清洁剂，能有效清除血管上的胆固醇沉积，防止血小板聚集，减少心脏病的发生。

3.绿豆芽

虽然长绿豆芽很常见，但是降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量可达36 mg，有效促进胆固醇排泄。纤维也有助于清除胆固醇。绿豆芽要煮熟炒熟，油和盐不能放太多。炒的时候最好加点姜丝和醋。姜是热的，可以抵消豆芽的寒性，醋可以减少豆芽中维生素的损失。

4.银耳

银耳爽口而不油腻。作为一种滋补品，它含有丰富的膳食纤维，能增强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容等作用。

5.马齿苋

马齿苋含有大量的钾盐、黄酮类等活性成分，以及有“血管清道夫”美誉的γ亚麻酸。因此，多吃马齿苋可以有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成，降低血液粘度，促进血管舒张，防止冠状动脉痉挛和血栓形成，预防心脏病。此外，马齿苋还具有降血压、调节血糖、清热解毒的作用。

6.巨藻

海带具有降血脂、降血压、清热利水、软坚散结、止咳平喘的作用。另外，海藻酸盐是一种可溶性膳食纤维，能与食物中的胆固醇结合并将其排出体外。

7.辣椒

辣椒是所有食物中维生素C含量最高的。维生素C能改善人体微循环，降低毛细血管的脆性，还能降低胆固醇的含量，是天然的低脂食品。辣椒素还能促进脂肪代谢，防止脂肪在体内堆积，从而有减肥的作用。但过量食用辣椒会刺激胃肠道，容易引起胃痛、胃溃疡等疾病。

8.苦瓜

苦瓜味凉，含苦瓜皂甙较多，而维生素B1、维生素C等矿物质丰富，能调节血脂，提高免疫力。慢性肠炎患者不宜多吃苦瓜，食物宜趁热炒，不宜久炖。

9.芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的开胃作用，能帮助消除肠道内多余的脂肪。经常吃芹菜的人胆固醇和血压明显降低。但对于年老体弱者或慢性胃病患者，应减少芹菜的摄入。

10，大蒜

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，能有效预防血栓形成。经常食用大蒜对心血管系统有显著的保护作用。大蒜也广为人知。

减脂减肥最快的十种食物:玉米

富含卵磷脂、大豆油酸、谷甾醇、维生素E，可降低血清胆固醇。据观察，在以玉米为主食的地区，高脂血症和高血压的发病率很低。

大豆

豆类及豆制品中含有丰富的亚油酸、维生素E和磷脂，对降低血液胆固醇含量有明显作用。血脂高的人要经常吃。

黄瓜

新鲜黄瓜含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪，也有降低血液胆固醇的作用。心血管疾病患者和肥胖者可经常食用。

大蒜

大蒜含有一种叫做大蒜精油的物质。实验证实，这种物质可以溶解血液中的低密度脂蛋白，维持高密度脂蛋白的含量，降低血液中胆固醇的水平。

洋葱

洋葱中含有含硫氨基酸，可以降低高血脂患者的血液胆固醇水平，提高纤溶活性，对改善动脉粥样硬化很有帮助。临床试验效果优于抗蛋白原。此外，洋葱还含有前列腺素A1，具有降血压的作用。因此，患有高血压和高血脂的人可以经常吃洋葱，每天2 ~ 3阿良，生吃或油炸，但注意不要过度油炸，以免有效成分流失。

山楂

山楂是一种具有降血压、血脂、强心功能的保健食品，因为它含有内酯和糖缀合物，能降低血胆固醇，扩张冠状动脉，增强心肌收缩力。

香蕈

香菇是防治心血管疾病的理想食品。香菇中含有一种核酸物质，能降低血清胆固醇，预防动脉硬化和血管脆性。

牛奶

牛奶中含有的一些活性因子可以抑制体内胆固醇合成酶的活性，从而阻止胆固醇的合成。另外，牛奶中含有丰富的钙，可以减少人体对胆固醇的吸收。

降脂减肥最快的十种食物3 1、燕麦

具有降低胆固醇和血脂的作用。燕麦富含可溶性膳食纤维，这是其他谷物所没有的。这种纤维容易被人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需求。

2.玉米

它富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。它还富含纤维。经常吃玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病有辅助治疗作用。

3.洋葱和大蒜

洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜可降低血清总胆固醇，大蒜素的次生代谢产物甲基丙烯三硫化物可防止血栓形成。

4、红枣

多吃可以提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血液胆固醇和甘油三酯也有效果。所以，以后你吃红枣的时候，不要只是把它当成一种很好的补血。它们还能降低血脂。

5.山楂

它可以强化和调节心肌，增加心室和心房运动的幅度和冠状动脉血流量，降低血液胆固醇，促进脂肪代谢。

6.苹果公司

其果胶具有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。比如每天吃苹果，对维持血压血脂都有好处。

7.山药

其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。山药还能提高人体的消化功能。如果消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖一起煮。