你减了多少磅？这不是水。肉松了。是脂肪还是水？

一般采取节食快速减肥的人，短期内会瘦很多，因为人体70%是水，每瘦5公斤就有2公斤水，再加上没有额外的运动来燃烧脂肪，所以瘦下来的比例会更大，其次是肌肉和脂肪；运动与健康饮食相结合减肥的人，一般每5公斤只流失1公斤水分，而且大部分以脂肪为主。因此，科学减肥、合理饮食、适当运动是健康有效的减肥方法。

2开始减肥需要多长时间？

人在减肥的时候，有一部分是脂肪，但是刚开始的时候，脂肪会慢慢减掉，因为身体还没有适应你要减肥的时间，会储存脂肪维持日常生活的需要。减肥一段时间后，身体会逐渐适应，运动有助于身体新陈代谢加快，脂肪燃烧更多。一个月左右，脂肪会相对变薄。

3肉很松，不管是肥肉还是水肥。

虽然人体70%是水，但这些水大部分是由血液供给人体的。人骨头外面包裹的皮和我们平时吃的肉是一样的。如果肉质紧实，主要是瘦肉，说明肌肉含量高，而肉质松软，说明脂肪含量高。即使体重不重，如果松肉脂肪高，也不利于健康，体力相对较差。

4晚上饿是在消耗脂肪吗？不一定。

饥饿是胃里没有多余的食物分解成葡萄糖给人提供能量的行为。这种表示饥饿的信息通过神经反馈到大脑，人就会有饥饿感，但有的人会饿得很快，饭后没多久。这不是脂肪的消耗，而是体内类似糖原消耗的现象。如果吃一些饱腹感强的食物，就不会饿得那么快。建议不要晚上不吃饭，饿着肚子减肥，因为长时间空腹对身体有伤害。如果真的想燃烧脂肪，就需要科学的饮食搭配合理的运动。另外，如果白天多吃，晚上不吃，即使感觉饿了，一天的整体热量也超过了自己的需要，不会有减肥效果。