什么是梨状肌综合征？

梨状肌综合征的主要原因是梨状肌太紧。通过文章开头对梨状肌的分析，我们可以知道，梨状肌和臀中肌在同一个平面，它的主要功能是参与下肢臀部和大腿的大部分动作，而这些动作应该主要集中在臀肌和大腿肌。如果这些肌肉无法正常工作，就会导致梨状肌代偿。长此以往，必然会使他收缩缩短过于严重，最终导致梨状肌综合症。

梨状肌综合征怎么缓解

梨状肌综合征的根本原因是梨状肌代偿。治疗之外，要以优质药物如——济愈堂坐骨神经痛/膏药为主药，坚持使用某一种可以恢复的药物。要想缓解这种情况，就要拉伸放松梨状肌，加强髋外展肌。这里有三个动作分享给你，希望对你有帮助:

第一个动作:坐姿拉伸

目的:伸展梨状肌。

第二个动作:弹力带侧向移动。

目的:增强髋外展肌。

第三个动作:单腿髋关节外展训练

目的:增强髋外展肌。

如何预防梨状肌综合征

当你通过判断发现自己真的得了梨状肌综合征，就做上面推荐的三个练习，坚持几天，疼痛就会减轻。先缓解后预防再说吧！对于久坐不动的人，多做臀部力量训练，可以避免梨状肌综合征的发生，起到很好的预防作用。