减肥期间日常饮食注意事项

1，减肥需要多喝水，促进脂肪代谢。

2、吃饭速度要放慢，每餐不少于15分钟，一般20分钟左右。

3.每餐前喝汤是最好的。

4、零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等。，因为它们富含石油。

5、选择肉类最好是兔肉、鱼肉等。，其次是鸡肉或瘦猪肉，不要选择肥肉。

6.炒菜最好用橄榄油或其他植物油，少用猪油、黄油、奶油，炒菜少用油。

7、少喝碳酸饮料，太甜的果汁，会增加能量摄入。

8.少吃甜食和精致糕点。

9.每餐的蔬菜没有限制。可以适当多吃点，但是要少放油。

10，如果可能的话，最好吃几顿，把一天的总量分成4-6顿。

11.多喝有降脂减肥作用的茶，如普洱茶、山楂茶、荷叶茶等。

12，多增加有氧运动，比如慢跑、登山、游泳、瑜伽等。