有哪些小技巧可以学会轻松练出瘦体质？
最近，一位修女向边肖求助。她说上个月亏了10斤，没少吃苦头。它太饿了，以至于她很多个晚上都睡不着觉。但是为了夏天穿上好看的衣服，我还是坚持住了。
然而，最近的反弹是激烈的。短短1个月，减少的10斤被反弹回来。另外还加了10斤！换句话说，一个月反弹20斤。
听完之后，边肖非常哭笑不得。你说努力减肥一个月，最后变成了增重。实在是得不偿失。今天边肖就给大家安利三招，让大家轻松练就瘦体质，再也不被反弹困扰！
1，坚持半年以上。
说坚持半年以上是练出瘦体质的第一秘诀不是空穴来风，而是有充分的理论支持的。
人体的细胞是有记忆的，你的脂肪细胞负责记住你的体重并保持下去。每次减肥的时候，脂肪细胞都会有危机感，因为它们想活下去，根本不想被杀死。之后它会启动增殖机制，尽力让你恢复到原来的体重。最终结果是:你漂亮地反弹了。
要想打破这种反弹的困局，就要想尽办法抹去脂肪细胞的记忆。恰好180之后，所有的人类细胞都会枯萎，然后再生。
换句话说，180天后的你是一个全新的你；180之后的脂肪细胞也是全新的细胞。他们不再记得你原来200斤的事实，所以不会用扩散机制，你也不会反弹。
2.拒绝丰盛的晚餐
晚餐是最增肥的，那些重友无一例外都吃了很多晚餐。
现在的人工作都很忙，压力很大，很累，所以大部分人吃完饭就只想躺在沙发上，或者直接睡觉基本不会再动了。这种情况下，如果晚餐吃多了，长胖真的没得商量。所以，如果你想变瘦，你必须学会节省你的晚餐。
另外，一日三餐中，晚餐的吸收率非常高。这是因为吃完饭后，人会进入休息状态，很长一段时间都不会吃东西。为了保护自己，身体会吸收更多来维持下面的消耗。
3、隔三差五运动一次。
不要小看每隔三五次锻炼的效果。如果能保持这样的节奏，对保持体重会非常有利。
国外的专家学者做过相关的实验，结果表明，只要你平时进行中低强度的运动或活动，你的代谢能力就会得到提高。一旦新陈代谢提高，囤积脂肪就没那么容易了。
说到这里，可能很多人会关心哪些运动比较好。其实什么运动都可以，比如跑步、快走、打球等。，甚至每天做一个小时的家务都是有用的。总之，葛优只要不躺下，只要吃完饭不马上睡觉，只要能稍微运动一下，就有用。