吃什么可以保湿美容？吃这5种药膳，保湿美容。

材料:霍山石斛10片，阿胶2片，乌鸡1只，瘦肉半斤，生姜3片。

做法:石斛浸泡至软，切成小块；乌鸡洗净，煮熟，去血水取出。将二者放入大碗中，加入姜片和水，炖1.5小时调味。

2木瓜花生凤爪汤功效:补虚健胃，滋润养颜。适合皮肤干燥、筋骨虚弱的人。

材料:木瓜1，花生2颗，鸡爪半斤，瘦肉1斤，红枣和姜片适量。

做法:先将鸡爪去指甲，清水煮5分钟，木瓜去皮去籽，切成几块，红枣去核。以上材料放入汤锅中煮1.5小时，然后调味食用。

3西洋参炖乌骨鸡汤功效:清热养阴，养血柔肝。适用于虚热、津液不足者。

材料:乌鸡半只、西洋参3克、红枣2枚、枸杞适量、生姜2片。

做法:将乌鸡洗净，放入锅中煮熟。撇去浮沫后，将鸡肉切成大块，放入砂锅。然后加入西洋参、姜片、红枣、枸杞，倒入适量的水，煮1.5小时后调味。

4阿胶牛奶蜂蜜功效:补血生津，滋阴润燥。适合血虚失湿、烦躁失眠者食用。

材料:阿胶10克，牛奶250毫升，蜂蜜适量。

做法:将阿胶放入杯中，用温水溶解。加入牛奶，炖半小时左右。取出后冷却到适合饮用的温度，再加入蜂蜜勾兑。