老年人补钙的最佳时间是什么时候？

一般来说，最好在吃饭时服用我们的钙补充剂。1)老年人的代谢能力减弱，肠胃吸收能力也相对减弱。因此，建议他们中的大多数人多摄入钙，以提高他们的吸收。一般每天摄入1200-1500毫克的钙比较好。(2)补钙应以食补为主。注意合理的营养和饮食，注意选择含钙量高、购买方便的食物。我们的主，张老人应该坚持喝鲜奶，因为牛奶含钙量很高，晚上应该喝一杯牛奶，可以安神补钙。要知道，晚上的骨钙流失是最大的。但很难达到每日钙摄入量超过65，438+0，200 mg。根据很多营养调查的数据，我国人均钙摄入量只有400多毫克，如果我们每天喝1杯牛奶，人均每天钙摄入量也只有500多毫克。因此，选择合适的补钙药物是很有必要的。实验表明，老年人每天三次服用6粒朱桢钙(每餐2粒)，可补充700毫克以上的离子钙。对老年人抽筋、腰痛、四肢无力、高血压、肩周炎有很好的效果，服用方便。(3)补钙应与体育锻炼相结合。如果你认为你已经补充了钙营养，你就完了。那是错误的。钙需要在人体内被吸收，并输送到身体的各个部位。适当的运动可以促进钙尽可能的发挥作用，尤其是户外活动可以增加维生素d的合成，岂不是一举两得？消化道内的钙如果不尽快吸收，很可能会随大便排出体外，导致钙的感叹“我会死还没死呢！”望采纳