什么蔬菜可以提高免疫力？
问题2:吃什么水果蔬菜可以提高免疫力？西红柿可以。
柑橘类水果含有丰富的维生素C，可以增加吞噬细胞的数量。加强自然杀伤细胞的活力；苻坚维持粘膜和胶原组织，以帮助伤口愈合。
胡萝卜和芒果、红薯等其他深橙色蔬果富含β胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。维生素A可以维持上皮细胞和粘膜组织的完整性，减少感染。改善抗体反应，促进白细胞生成；并参与捕获破坏细胞的自由基。
其他可以滋养免疫系统的水果和蔬菜包括西红柿、十字花科蔬菜、大蒜和蘑菇。
最美好的祝愿\ (o)/~
问题三:吃什么蔬菜增强免疫力医学证明，免疫力低下多是因为缺硒缺锌。硒几乎存在于所有的免疫器官中，并能产生免疫球蛋白和抗体，从而增强机体的抗病能力。硒是人体不可缺少的微量元素。没有硒，人体免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的风险会明显增加。因此，专家建议人们多吃富含硒的食物，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、对虾、金枪鱼和沙丁鱼。食补加药补效果更明显。在药补方面，可以考虑体恒健牌硒维康咀嚼片。含有富硒麦芽、维生素E和高活性、高吸收率的β-胡萝卜素，易于被人体吸收利用。利用率高，这是硒麦芽最明显的优势，可以充分发挥硒在体内应有的作用；天然，无激素，安全无任何毒副作用，提高人体免疫力。
问题4:蔬菜、水果或食物中有哪些可以提高人体免疫力的蛋白质？
蛋白质是人体细胞的基本元素，也是白细胞和抗体的主要成分。如果身体严重缺乏蛋白质，会使淋巴细胞数量减少，导致免疫功能严重下降。因此，多吃些蛋白质含量高的食物，如鲜肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和奶制品，以及丰富的动物蛋白，可以帮助你提高免疫力。建议每天喝一两杯牛奶，保持适当的蛋白质摄入，可以保持身体的基本防御能力！
二。维生素a
维生素A与细胞的完整性有关，可以帮助细胞抗氧化。如果身体缺乏维生素A，会使胸腺和脾脏的体积缩小，相应的，自然杀伤细胞的活力也会降低。因此，摄入足够的维生素A可以增强免疫细胞的活力，增加免疫细胞的数量。
三。维生素c
维生素C能促进免疫系统，增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺和淋巴细胞的能力，帮助人体增加抵抗力，增加血液中干扰素的含量。它是一种有效的抗氧化剂，能抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。苹果、柠檬、橘子等富含维生素C的蔬菜水果都是增强免疫力的好食物来源。
四。生育酚
维生素E是自由基的克星，也能促进抗体的产生。从抗病毒的角度来说，有抗氧化作用，强化免疫细胞。一般来说，豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果中含有较多的维生素E，但由于现代人饮食习惯的改变，饮食不均衡，可从食物中摄取的维生素E含量很低。如果你担心最近的非典疫情，可以多利用营养补充剂来补充身体需要的维生素E。
维生素b族和矿物质
维生素B群与体内抗体、白细胞和补体的产生有关。缺乏维生素B群会影响淋巴细胞的数量和抗体的产生，还会引起胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、鲜肉、绿叶蔬菜、五谷杂粮等食物中，免疫力较弱的人可以多摄入这类食物，增强自身免疫力。此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要作用之一。
缺乏“铁”会降低吞噬细胞的能力和活性；
缺乏“锌”会引起胸腺萎缩，降低破坏细胞的能力；缺少“铜”会影响抗体的产生。
镁可以提高T细胞和B细胞的功能。
“硒”可以减少病毒的变形，防止病毒感染，提高免疫细胞的能力。
多吃大蒜
大蒜具有抗氧化、增强免疫力和抗病毒、抑制巨细胞病毒、促进T淋巴细胞转化、提高白细胞和巨噬细胞活性、延缓和部分抑制细菌DNA和蛋白质的合成、达到抗菌和杀菌作用、防治各种感染性疾病等作用。
所以，如果能每天吃大蒜，两瓣左右的量，既能增强免疫力预防疾病，又能降低因非典死亡的几率。
< <增强免疫力的生活守则> >
规则1:均衡营养
要吃得健康，进而增强身体的免疫力，最重要的是营养充足、均衡，这是现代人最常忽视，也是最难做到的。对于大多数人来说，首先考虑的是是否不方便，是否吃饱，是否好吃。只有少数人会优先考虑“均衡营养”。
营养均衡的原理其实很简单。每天摄入约三到六份主食，两杯牛奶，四至五份鸡蛋、鱼和豆类，至少三份蔬菜(最好是深绿色蔬菜)，两份水果和两到三汤匙油。尤其是对于大多数人来说，蔬菜水果的摄入明显不足，有时甚至一份都吃不到。所以要提醒自己，每餐一定要吃蔬菜水果，饮食多样化，不要总是吃某些食物，容易让营养白白浪费。
法则二:多喝水，多运动，多休息。
多喝水:能促进体内新陈代谢，所以成年人每天必须摄入2000~2500毫升左右的水。
多运动:每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车。只有保持健康的身体和理想的体重，你才能有足够的活力来对抗病毒...> & gt
问题五:什么蔬菜可以增加身体抵抗力？帮助众神。喝茶可以增强对细菌的抵抗力，让你远离医生。一项新的研究认为，茶叶中含有的茶氨酸可以增强人体的抵抗力，其效果是咖啡所不具备的。木瓜汁可以增强免疫力。木瓜汁中含有一些能提高免疫力和抗氧化能力的物质。虽然我们没有研究过SARS患者的氧化能力，但我认为是可行的。蒙塔尼耶说，他曾向同行推荐这种提取物治疗法国非典患者。吃橘子西红柿可以预防疾病，提高免疫力，是预防非典的有效方法之一。最近几天，一些药店的维生素和西洋参销量大增。然而，医学专家警告说，服用这些补充剂不会立竿见影，至少需要一周才能见效。据专家介绍，适当补充维生素可以增强人体免疫力。健康的人最好通过吃水果和蔬菜来吸收维生素。目前市场上广泛销售的西红柿、草莓、胡萝卜、橙子等都含有大量的维生素。春季吃胡萝卜增强免疫力说明儿童缺乏维生素A是导致呼吸道疾病的一大原因。专家强调，缺乏维生素A容易引起呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平会进一步下降。维生素A缺乏还会降低身体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道和胃肠粘膜的保护作用已被广泛证实。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。在众多食物中，胡萝卜是补充维生素A的最佳途径..要充分吸收胡萝卜素，科学合理的吃法是:胡萝卜要煮熟后再吃，保持其营养的最佳烹饪方法是两点:一是将胡萝卜切块，加入调味品，用足够的油煸炒；第二种是将胡萝卜切成块状，加入调味料，与猪肉、牛羊肉一起放入高压锅中炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化，用高压锅烹饪可以减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的斗争中，提高自身免疫力意义重大。一般来说，人体的免疫功能越强，越不容易被病毒攻击。即使不幸感染，也可以将病毒攻击的程度降到最低。均衡饮食，合理营养，有助于提高人体免疫力。以下是一些可以增强免疫力的食疗方法:适当食用动物肝脏，加拿大营养学家安妮？据麦肯齐介绍，动物肝脏富含许多能促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁和叶酸，维生素B6和维生素B12。多吃海鲜、牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物中含有丰富的锌，能促进T细胞和抗体的产生。spector博士在美国的研究发现，锌有助于恢复被破坏的免疫系统功能。食用蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等抗病毒物质，有助于增强免疫力。吃大蒜可以激活T淋巴细胞和巨噬细胞，增强免疫力。喝点酸奶。最新研究发现，酸奶可以* * *产生干扰素-γ，提高自然杀伤细胞的活性，促进抗体的产生。多吃水果和蔬菜，如菠菜、胡萝卜、菜花等。，富含β胡萝卜素，能促进免疫细胞的增加，还有富含维生素C，有一定抗病毒作用的水果。比如每天吃两个橘子或者橙子。多喝茶，根据哈佛医学院杰克？bukovski博士研究发现，每天喝五杯茶可以增强身体的抗病能力。原因是茶叶中所含的L-茶氨酸被肝脏分解成乙胺，能增强免疫系统中的γ-δT细胞反应。谈到疾病预防，许多专家提醒人们要增强免疫力。免疫系统在人们的健康中起着重要的作用。玩耍增强体质。除了经常锻炼，保持心理平衡，合理的饮食也很重要。下面介绍几种可以明显增强机体免疫功能的食物。山楂:山楂深受人们的喜爱。其主要功能是帮助消化、保护心血管系统、降血脂、降血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。大蒜:大蒜具有抗菌消炎的作用，可以保护肝脏，调节血糖，保护心血管系统，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板聚集。营养专家发现，大蒜提取物具有抗肿瘤作用，建议每天生吃3-5克大蒜。......& gt& gt
问题6:吃什么蔬菜可以提高免疫力和抵抗力？
问题7:吃什么蔬菜可以增加抵抗力？1蘑菇2芝士。
3棵西兰花
4棵卷心菜
5颗樱桃
6酸奶
7芽甘蓝
8枸杞
9富硒大米
10蜂蜜
问题8:提高免疫力的食物有哪些？免疫力的重要性就不用说了，或许大家更关心的是如何提高免疫力。方法其实很多，比如保证睡眠，加强锻炼，多喝水等等。但是，今天我主要介绍如何通过食物提高免疫力。有哪些食物有这种效果？首先，惩罚含有蛋白质的食物。蛋白质是白细胞和抗体的基本成分。如果摄入不足，淋巴细胞的产生就会减少，严重影响免疫功能。所以，想要提高免疫力，就要多吃蛋白质含量高的食物。例如:牲畜的猪、牛羊肉，家禽的鸡鸭肉，鱼、蛋、奶及乳制品。2.维生素A这种富含维生素的食物，关系到细胞的完整性。能防止细胞被氧化，保护胸腺和脾脏的体积，维持免疫细胞的活力。蛋黄、奶制品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、菠萝、韭菜等食物都可以直接或间接为身体提供足够的维生素A。维生素C能促进免疫系统，增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺和淋巴细胞的功能，增加血液中干扰素的含量，以抵抗破坏性分子。所以吃富含维生素C的食物可以提高免疫力。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物都是维生素c的良好来源，维生素E是自由基的杀手。此外，还具有促进抗体生成、对抗病毒氧化、增强免疫细胞的作用。富含维生素E的常见食物有大豆、牛奶、杏、核桃、葵花籽、麦芽、菠菜等。维生素B族与抗体和白细胞的产生有关。这些物质的缺乏会减少淋巴细胞和抗体的产生，还可能引起胸腺萎缩。既然这种食物如此重要，为什么不多吃点呢？能提供维生素B群的食物有动物肝脏、鲜肉、绿叶蔬菜、全谷物、豆类、坚果、香蕉、西红柿等。第三，富含矿物质的食物和矿物质对人体免疫力影响很大。缺铁会降低吞噬细胞的能力和活性，缺锌会引起胸腺萎缩，缺铜会降低抗体产生，缺镁会影响T细胞和B细胞的功能，缺硒会降低人体抑制病毒变形和防止病毒感染的能力...所以，要提高免疫力，要经常吃动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含矿物质的食物。
问题9:吃什么食物可以提高免疫力？其实补锌的食物有很多。如果要给孩子补锌，多喝牛奶，多吃鸡蛋和海鲜，对孩子会有好处。
问题10:提高免疫力的食物有哪些？免疫力是指机体抵抗外来入侵，维持内环境稳定的能力。空气中充满了各种微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、
菌类等等。在人体免疫力不足的情况下，都可以成为早班的病原体。虽然人体会针对不同的病原体产生相应的抗体来抵抗再感染，但抗体具有特异性和时间限制。
性，比如链球菌抗体，只能在短时间内保护身体免受链球菌的再次入侵，并不能抵抗其他病毒的感染。免疫力低的人根本抵御不了感冒病毒的攻击，这就是他的频率。
很多感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫力最理想的方式；
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人有酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况，就会削弱人的抗病能力。要纠正这种不平衡，必须依靠养生菌，酸奶中就含有这种菌。
2、多喝白开水:记住，是白开水！这将使鼻腔和
口腔中的粘膜保持湿润；多喝水也能让人精神焕发，精力充沛。研究证明，开水对人体新陈代谢有理想的生理活性。水很容易通过细胞膜被身体吸收。
收获能增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。
3、多吃海鲜:海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。，经常食用可以促进免疫功能。
4.经常喝茶:科学家发现茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，能提高人体抗感染能力5倍以上。
5.喝点红酒:大部分酒精饮料都会抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反，含有一些对增强免疫功能、保护心脏有好处的抗氧化剂。
6、吃一些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等。，这些物质有助于促进免疫功能。
7.适当补充铁:铁可以增强免疫力；但铁摄入过多对身体有害，每天不宜超过45毫克。
8.补充谷氨酰胺:是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或拉肚子的人可以在果汁或凉开水中服用谷氨酰胺粉。
9.精氨酸补充:海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、白果、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子等富含这种物质，多吃有助于增强免疫力。