「跳过食物」有什么好处？

现在很流行禁食，营养师讲禁食，美容院和中医讲禁食，一直在讲各种排毒和好处，让人热血沸腾。但是又不敢行动，担心这个担心那个，但是到底是危险大于好处还是好处大于危险呢？

斋戒和破谷还是有区别的。我们建议禁食，因为这是一种偶尔不连续的间歇性禁食。禁食期间对身体没有任何伤害。

快餐:正常饮食一周五天，快餐两天。

禁食期分早晚两餐，间隔10-12小时。两餐总能量摄入男性600大卡，女性500大卡。对食物的具体种类没有限制，只有总能量。

禁食的好处经过调查研究，实验证明，长期坚持这种间歇禁食的人，具有减肥、减少体脂、降低血脂、保护大脑不衰老、改善情绪、抗抑郁、防治高血压、糖尿病及其并发症、预防各种癌症、降低1胰岛素生长因子浓度、提高心脏和血液癌症风险等优点。

另外，清淡饮食简单，易于操作和坚持，适合长期试用。现在它已经被理解为一种新的生活方式，而不是一种减肥方式。

禁食可能大家都不熟悉。其实在影视圈一些知名人士的圈子里已经很受欢迎了。和大s一样，他们用的减肥方法都是5+2空腹减肥法。禁食的减肥方法是什么？我来给你介绍一下。

5+2减肥法就是一周正常吃五天，清淡吃两天。这两天每天的食物摄入量在600卡之间，早餐300卡，晚餐300卡，早餐和晚餐的间隔是11到12小时。

我带了很多学生。很多人刚开始第一次斋戒真的很难，但是慢慢经历了第二次，就会觉得soeasy。对他们来说，一直快餐，上班，旅游，在家旅游都是可以的。

那么它会给我们带来什么好处:

首先，我们会减肥，会健身，这会给我们一种身体变得健康的直观感觉。

其次，会缓解一些“三高”的症状。比如禁食第二阶段的禁糖片，可以治愈部分糖尿病患者。通过禁食、搭配食物、减少糖的摄入，一些糖尿病患者真的可以一周一个月完全戒掉胰岛素，前提是已经到了注射胰岛素的阶段。

最后，轻生活，一周内轻体验两两天，肠道负担也很小。