碳水化合物怎么算？

你摄入的热量来自碳水化合物、蛋白质和脂肪。含有碳水化合物、糖和淀粉的食物提供能量，对你的血糖影响最大。碳水化合物计数非常重要，无论你是为了控制糖尿病而计数，还是为了减肥而节食。来自& %jomee.net@！$

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解释如何根据你的份量调整碳水化合物的数量。如果标签上所列的量是1/2杯，而你吃了一杯，那么你就知道了双倍碳水化合物的量。

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用秤测量你的碳水化合物。克是最常用的碳水化合物计数。纯糖和白糖或者棒棒糖一样，含有的碳水化合物的确切数量和你的体重相当，但是大部分食物都是碳水化合物，只有一个百分比。当你知道碳水化合物比率或碳水化合物因子时，你可以用食物的碳水化合物百分比乘以碳水化合物的总重量克数，得出你吃的碳水化合物量。

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使碳水化合物含量常吃的食物列表。你随时都有可能不得不记住一些碳水化合物的数量。

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按当地食物分类。通常一个面包/淀粉组含有12到15克碳水化合物。所以，你知道，你每份淀粉摄入12到15碳水化合物。