夏天水肿怎么办？
1，夏天水肿怎么办？
第一，饮食清淡，服从“低”
浮肿的一个重要原因是饮食习惯中的重口、重油。所以从饮食上防治水肿，首先要“避重就轻”，以低盐低糖低油的食物为主。平时少吃稠油红酱，腌制食品，油炸食品，含糖饮料。做菜的时候，最好用橄榄油，不要用大豆油和植物油。这样可以减少水肿的几率。
二是饮食结构多样化，多吃排水利尿的食物。
单一的饮食结构很容易导致人体缺乏一些代谢矿物质和微量元素。所以平时要调整饮食结构，尽量每餐吃五种以上的蔬菜，在餐外用水果代替零食，帮助排水利尿，如薏米水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等。这些食物通过帮助人体内部循环，可以促进新陈代谢，缓解水肿。
此外，茶叶中所含的咖啡因能兴奋中枢神经系统，增加身体消耗，同时还能利尿，促进新陈代谢，消除水肿。普洱茶和乌龙茶的减肥效果最好，被誉为减肥茶。咖啡中含有大量的咖啡因，所以喝黑咖啡也有消除水肿的作用，但也因人而异。高血压和心律不齐的人最好不要喝咖啡，以减轻水肿和减肥。
第三，多喝水促进新陈代谢
喝水对瘦身真的很重要！多喝水的好处真的很多:可以让排泄顺畅；能美化皮肤，促进新陈代谢；能稀释胃酸，有效抑制食欲；能促进排汗、利尿、排毒；能促进黑色素的排出。
人体70%是水，多喝水真的很重要。建议每天至少喝1500mL的水。如果不够，你体内的毒素排不出去，你就容易发胖。喝水有助于排毒。
第四，维生素E有助于消除水肿。
血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。
动词 （verb的缩写）维生素B群加速新陈代谢
维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
六、忌感冒，忌生活，忌上火。
生冷生冷的食物还会导致人的体质偏冷，从而诱发人对优质蛋白质的摄入不足，进一步引起心肾功能障碍，影响基础代谢率，排除体内多余的水分。上火的食物会加重代谢紊乱。所以，凉瓜、黄瓜、白萝卜等容易上火的坚果类食物要忌口。
2.消除水肿的推荐食谱
红豆食谱:
红豆糖浆
配料:红豆、冰糖、陈皮；
练习:
1.先将红豆洗净，加水大火煮沸；
2.改用文火，至酥烂，再加糖煮开。
红豆粥
材料:红小豆20克，大米100克，年糕50克，盐3克。
练习:
1.红豆洗净，放入锅中，然后倒入适量的水一起煮。煮沸后，倒出汤，然后倒入3倍的水。烧开后小火焖20分钟，取出待用。
2.将大米淘洗干净，放入锅中，倒入比例水煮沸。
3.煮沸后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁，小火煮约1小时。
最后加盐调味，再加入年糕。
PS:快速煮烂豆子的两个小技巧:红豆或其他豆子，只要放入冷冻室2小时再煮，豆子很快就会烂；或者在水开的时候，加几次冷水，被冷水“激”几次，豆子就很容易沸腾了！
3.如何缓解身体水肿？
1.晚餐应该清淡
晚餐控制食量，少咸少油，以素食为主。蔬菜中应避免大量的葱、韭菜、姜、蒜等辛辣食物，南瓜、雪利红、凉性水果也应避免。多吃促进利尿消肿的食物，如香蕉、土豆、胡萝卜、牛油果、橙子等。红豆薏米是上品的引流之品，可以和红豆、薏米、黑米、白芸豆、赤红米、小米、红枣一起煮成粥，改善水肿。
2.睡觉前少喝水
睡前喝水不一定会引起水肿。水肿主要有两个原因。一方面是因为个人身体问题，身体容易水肿，睡眠时新陈代谢不好，或者排水不好，第二天醒来就会水肿。另一方面，喝水的方式不对，一下子喝开水解渴容易水肿。睡觉的时候，人体还在代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来身体就会脱水。一般晚上可以喝200 ml左右。水喝多了，不吸收，第二天就会水肿。喝水的时候注意慢慢喝。可以先喝一口水，一会儿再咽下去，有利于吸收。
敲击胆囊
按摩、敲打胆经，可以放松经络，促进血液循环，排毒。当血液循环快了，身体就会有足够的能量去清除垃圾，体内的水肿和毒素自然会被清除，被按摩和拍打的部位就会瘦下来。
坐在床上把腿伸直，或者把脚放在小凳子上，用拳头捶大腿。从大腿外侧根部(臀部有窝的地方)敲到膝盖，敲50组(从臀部侧面敲到膝盖，敲一整块，算一组)。如果不耐烦，可以多敲，但重要的是坚持。可以一天敲一两次，反正有空就敲。跷二郎腿的时候记得敲两条腿。你可以先敲一条腿，再敲另一条腿。一般睡前要敲胆经，23点以后就不要敲了。23时至1时，气血入胆经。另外，月经来了，少敲或者不敲。
按摩淋巴
淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积，水肿。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解，这样你醒来后就会发现浮肿不再，身材看起来也更轻盈了。从远离心脏的端部开始，向每个淋巴结的方向按摩。一般建议在洗完澡后血气运行平稳时按摩，效果会更好。但不适合在吃东西或喝水后，以及身体不舒服的时候。一般一次按摩3 ~ 5次，每天按摩3 ~ 5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴畅通，让身体由内而外美丽的好方法。经络淋巴按摩不仅可以消除身体不适等症状，还可以减肥。