不同人群对核黄素的需求

1.成人每日推荐摄入量为1.7mg，孕期需要1.6mg，前6个月需要1.8mg，1.7mg；在接下来的6个月哺乳期。

2.经常处于紧张状态的人要增加摄入量；

3.服用避孕药和怀孕或哺乳的妇女需要更多的维生素B2；

4.不经常吃瘦肉和奶制品的人，要增加维生素B2的摄入；

5.因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人，更容易出现维生素B2缺乏症；如果一个患有特殊疾病的人正在接受治疗，如果他想改变医生指定的饮食，他必须与医生协商。)

6.对于所有神经紧张的人来说，需要增加维生素B2复合剂的用量；

7、配合维生素B6、C和烟酸，效果最佳。成年人每天吃1个动物肝脏就能满足需要；成年人每天吃2斤左右的大豆就能满足需要；成年人一天吃3个生菜就能满足需要；成年人一天吃3个？四个蘑菇就能满足需求。