立秋注意什么饮食？立秋吃住行后注意什么？

由于夏季天气炎热，食欲不振，人们普遍体重下降，有些人觉得秋天需要进补。其实“立秋”还是属于盛夏时节。如果这时候一味地吃补品，吃太多的肉和营养会增加胃肠道的负担，却起不到滋补的作用，等于“白吃”。真正的“秋胖”估计在10个月左右。所以现阶段饮食还是要清淡。天气转凉，可以喝点排骨汤之类的肉汤，深秋再吃牛羊肉。

武汉的湿度比较大。此时进补可以以健脾利湿、滋阴润燥的“夏季进补”法为主，可以多吃党参、莲子、百合、藿香等滋补食物。真正入秋后，进补以“润肺”为主。饮食要“少辛辣多酸味”，因为肺气要收而不散，葱、姜、辣椒等辛辣食物会发散肺气，所以尽量少吃；西红柿、橘子、石榴等酸味果蔬可以抑制肺气，可以适当多吃。

除了饮食，还要注意调节情绪。“悲秋”最容易伤肺。肺气虚的人不仅容易生病，还会诱发抑郁症等心理疾病。保持良好的精神状态，做一些放松舒缓的运动，也能达到养肺的效果。

2、气温变化大，谨防中风

立秋后，气温有升有降，早晚冷，中午热，温差有时超过10度。对于高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病患者，要谨防中风。

气温骤降会使血压升高，容易导致脑血管破裂出血，同时使血液中凝血因子含量增加，引发脑血栓。此外，秋季天气干燥，人体水分相对不足，血液粘度增加，也容易引发脑血栓。

老年人要注意天气变化，及时增减衣物和被子，注意预防感冒；饮食清淡，多吃水果蔬菜，摄入足够的蛋白质；保证充足的睡眠和适度的运动；注意调节情绪，保持良好的心理和精神状态；喝适量的水，早晚各喝一杯，多喝几次，活动结束后及时补充水分，保证血液中水分含量的相对平衡。

3.严防呼吸道疾病“秋后算账”

秋季“阳气渐弱，阴气渐长”，早晚室内外温差大，呼吸道易受寒冷刺激。另外，空气干燥，呼吸道黏膜的防御能力降低。这时候病原微生物就容易乘虚而入，使人感冒。而且一些慢性呼吸道疾病患者对气候变化更敏感，容易在这个季节反复发作。“针对喜欢秋后算账的呼吸道疾病，一定要及时增减衣服，尤其是颈部、头部、背部的保暖。”中山医院呼吸科主任王新伟教授建议，早晚出门或骑电动车、摩托车时，最好多准备一件外套，以便随时增减衣服；通风加湿，卧室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气清新。室内湿度可以通过烘干毛巾和衣服，或者使用加湿器来调节；注意个人卫生，少去公共场所，勤洗手，勤洗澡，勤换衣服，勤晒衣服被子。尽量少去人多的公共场所，必要时戴口罩。