甘油三酯高容易引起心脑血管疾病。轻松降低甘油三酯的四种方法。
甘油三酯可以来自你吃的食物，也可以由小肠和肝脏合成。血浆中的甘油三酯是机体的恒定能量来源，储存在体内，当机体需要时会被分解。而当机体合成的甘油三酯量远大于分解的甘油三酯量时，过多的甘油三酯会沉积在体内，长期堆积在血管中的甘油三酯得不到疏通，导致脂肪细胞功能改变，血液黏稠度增加，引起动脉粥样硬化，会慢慢堵塞血管，造成血流阻塞甚至中断，增加心脑血管疾病的风险。
如何降低甘油三酯？四法轻松降低甘油三酯，疏通血管，预防动脉硬化。
(1)中药调理
黑麦霜桑葚的复合液被称为“血管清道夫”，富含荞麦和桑叶，能共同清除血清甘油三酯和胆固醇，降低血液粘度，疏通血管，预防动脉粥样硬化。
荞麦富含黄酮类化合物，包括槲皮素、芦丁、烟酸、芦丁等。具有降低甘油三酯、胆固醇、软化血管、降血脂的作用。经常食用可以预防和辅助治疗高脂血症，降低心脑血管疾病的发病率。桑叶在《本草纲目》中被称为仙草。桑叶中含有丰富的多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类等物质，能明显增加血液中的氧含量，扩张血管，降低甘油三酯，调节高血脂、高血糖。
(2)饮食调节
你必须少吃油。烹饪要尽量避免煎、炸，花生、瓜子等富含油脂的坚果也要控制。
选择更健康的脂肪。用健康的不饱和脂肪食物代替富含饱和脂肪的红肉，如花生和菜籽油。鱼富含不饱和脂肪酸，可以多吃。
少吃多吃蔬菜。碳水化合物过多会引起甘油三酯偏高的食物，要尽量控制量。当然，这里的蔬菜是指油脂少、膳食纤维丰富的蔬菜。
酒精要避免，最好杜绝。酒精是能量代谢中优先级较高的物质，会迫使同餐摄入的碳水化合物和油脂在肝脏中加工成脂质而储存，容易发生高血脂、脂肪肝等疾病。
(3)运动减肥
如果你超重，减掉5-10%可能会使你的甘油三酯减少20%。每周锻炼5天，每天至少锻炼30分钟，可以降低甘油三酯，增加“好”胆固醇。每天快走、爬楼梯、游泳或者加入一个运动团体都是不错的选择。
(4)使用药物
如果短时间内甘油三酯严重超标，可以用药物降低，以预防急性胰腺炎等疾病。例如贝特类和烟酸。