月子每天吃什么？一日三餐。

产后营养安排

产后一般需要大量的各种营养，比如足够的蛋白质，所以妈妈们产后一定要安排科学合理的饮食，荤素搭配，吃粗粮，保证营养充足。这样可以尽快恢复妈妈们虚弱的身体，维持宝宝的生长发育。

产后饮食安排

1，产后1-7天:产后短时间内，仍以排为主。妈妈可以多喝红糖水，可以补血，促进产后恶露排出，适合产后第一天喝。鸡蛋也是妈妈们的选择。它们含有丰富的蛋白质，可以维持神经系统的健康，减少产后抑郁。如果妈妈想吃粥，有的可以选择吃小米粥，小米粥富含维生素，产后可以促进肠胃蠕动。

2、产后8-14天:第二个关键时机是保证营养丰富能分泌乳汁。猪蹄、花生、鲫鱼汤可以是妈妈们产后的选择，同时也可以吃一些促进泌乳的药膳，还有黄芪猪蹄汤等等。

3、产后3-4周:这个阶段妈妈主要靠养，可以选择吃黄豆芽、莲藕、胡萝卜。如果坐月子期间有一些黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌，有助于妈妈们重建免疫系统，让乳房更健康。

月子里一定要营养均衡，但是要避免吃一些生冷的食物，这样可以减少妈妈患月子病的几率。所以妈妈产后吃东西很重要。妈妈们可以看看上面建议的食物来选择合适的食谱，这样恢复的更快。