俗话说，一天八杯水怎么分配？

七点钟

早上起床后，先喝一杯温水，然后开始穿衣洗漱。这样可以让睡了一夜的胃很快去工作。

状态，有利于体内污垢的排出。

八点钟

早餐除了主食，还必须含有流质食物，无论是牛奶、豆浆、果汁还是粥，都能被身体充分吸收。

水和营养。

10:00

这时候一定要加一杯矿泉水或者茶。如果是干性皮肤，用保湿乳液轻拍在脸上，或者直接使用。

喷水补水

12:00

如果午餐吃辣，一定要喝点汤粥，以冲淡对胃肠道的刺激。饭后多喝水，避免上火。

皮肤干燥发痒。

15:00

下午很容易累，所以吃点水果可以提神。富含维生素C的水果不仅能缓解疲劳，还能补水养颜。

19:00

晚上回家后补充水分是一天中重要的一课。先带一瓶矿泉水回家。晚饭要有汤和粥，饭后吃。

一些水果，边看电视边喝点茶；有精力的话可以炖点补汤喝。

21:00

晚上睡觉前一小时最好不要喝水。用温水清洁面部，然后涂上保湿晚霜，轻轻按摩面部和手脚。

易干部位10分钟，让水分和养分渗透到肌肤深层。