农村早餐吃什么？不建议吃三顿早餐。

南方的早餐有大米粥、豆浆、包子、面条、油条、烧饼等。

1，芝麻油条

传统的人大多会选择中式早餐，买个烧饼，去上班。其实油条的脂肪含量很高，每根油条有220卡路里。烧饼和油条都是高温油炸食品。经过高温油炸，吸收了相当多的油脂，含油量严重超标，营养成分被破坏，还会产生致癌物质，所以不适合长期食用。

中式早餐一周不要吃超过一次。早餐一定要配蔬菜或水果，当天的午餐和晚餐尽量清淡。不吃煎、炸、炸的食物。

2、水果、果蔬汁

为了减肥，男性经常用果蔬汁代替早餐。果蔬富含纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果中的糖多为单糖，可以直接被吸收，提供身体所需的能量。但是，它们所能提供的能量是有限的，无法满足早晨工作的需要。光吃水果会让你饿，但会让你摄入更多的热量。

有些人经常只是喝一杯果汁作为早餐。其实就算是纯鲜榨橙汁，三个橙子榨出来的一杯水也有150卡路里。而且，如果吃不到橙子的纤维素和白橙衣中的维生素B，营养价值比吃水果还低。

3.方便面

有些男性朋友贪图方便，靠一杯泡面支撑了一上午。方便面虽然方便、快捷、好吃，但大多是油炸的，脂肪含量高，汤粉中含有味精，对身体有害。而且方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

馋方便面的人可以选择吃不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条，建议少用酱粉。此外，你应该多吃蔬菜和水果，以帮助消除大便。