肾很重要补肾从饮食开始！

简介：肾脏是人体非常重要的器官。它不仅可以排出我们身体每天产生的代谢废物和毒素，还会危害我们的身体体液平衡，包括骨髓造血，骨骼发育和其他重要影响。肾脏是人体非常重要的器官，它也会危及我们的身体的液体平衡，包括骨髓造血，骨骼发育和其他重要的影响。由于大多数肾脏疾病的早期症状并不明显，因此，我们在日常生活中也要注意补肾。

一、补肾食物

1.当归

当归含有多种药用成分，如正丁烯内酯、烟酸等。当归能改善肾功能，减少肾损害。对促进肾小管病变，保护肾脏有很好的作用。

2.海参

海参，俗称海人参，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。味甘、咸、温、补，具有滋补肝肾、强精壮阳的作用。凡慢性虚损、精血消耗、头晕耳鸣、腰酸、梦遗遗精尿频可以用海参作为食疗。

3.山药

山药被称为神仙的食物，营养价值丰富。它是补养肾脏的最佳蔬菜之一，也是人类最早食用的食物之一。山药含有丰富的粘蛋白、淀粉酶等物质，对人体肾脏有很大的滋补作用。同时，山药对消化不良等消化系统疾病有一定的治疗作用。

4.汕头

芋头在中国南方广泛种植。口感软糯，无毒易消化。中医认为芋头性平味甘，有益胃止痛消炎、滋补肝肾、补中益气的功效。芋头含有丰富的维生素，可以加速新陈代谢。芋头一定要蒸着吃，不熟喉咙会痒。芋头蒸排骨，我们日常生活中经常吃的，是很好的补肾菜。

5.花椰菜

也有人叫菜花、花菜，是一种营养丰富的蔬菜。花中维生素C的含量特别高。开花菜花具有滋阴解毒的功效，尤其对热毒伤阴、口干等症状疗效显著。同时，不可忽视的是，菜花还有补肾强身的功效。花不耐高温，用热水焯一下就好，不用过度炒。

6.羽衣甘蓝

甘蓝，十字花科蔬菜的一种，富含膳食纤维和维生素C，对人体肾脏有很好的保护作用。羽衣甘蓝之所以护肾效果最好，是因为羽衣甘蓝含铁量高，含有胡萝卜素和钙，而这些微量元素是肾脏所必需的。所以甘蓝也是补肾的好选择。

7.奥尼恩斯（姓氏）

补肾，洋葱必不可少。在现实生活中，许多人不我不喜欢洋葱，因为它们不好吃。我不喜欢洋葱的味道。事实上，洋葱被誉为菜肴中的皇后，具有消炎抗菌的功效。同时，洋葱含有丰富的钾、维生素C等微量元素，具有壮阳补肾的功效，特别适合男性朋友食用。

8.韭葱

韭菜素有壮阳菜之称，有温中下气、补肾益阳的功效。同时，韭菜中大量的维生素和粗纤维能促进肠道蠕动，对治疗便秘有一定的作用。当然，韭菜还可以对男性功能障碍的治疗起到辅助作用，是男性补肾的必备蔬菜之一。

二、日常补肾法

1.控制蛋白质摄入。

蛋白质摄入过多会产生更多的代谢废物，增加肾脏负担。在保证基本摄入量的前提下，多吃瘦肉、蛋、奶、鱼、大豆中的优质蛋白质，更有利于肾脏保养。

2.坚持低脂饮食。

高脂肪食物可诱发高血压、高血脂、高血糖，易导致动脉硬化，肾功能下降，甚至导致肾病。

3.限制钠的摄入。

体内钠离子过多容易引起血压升高、水肿、腹水、肺腔积液，导致心力衰竭，不利于肾脏维护。含钠较多的食物有盐、腊肉、咸菜、酱菜、酱油、醋、味精、番茄酱、香肠、火腿等。蔬菜、谷物和水果含钠较少。

4.保证充足的睡眠。

现在很多人都有熬夜等不良习惯，直接导致睡眠不足。夜晚是肾脏和其他器官进行修复和调整的重要时间。此时不处于深度睡眠状态，不利于气血生化，从而对肾脏造成不利伤害。因此，保证充足的睡眠，防止长期熬夜，也是有利于肾精保养的重要事项。

5、喝水养肾

水是维持人类生命活动的关键。只有人体内有足够的水分，才能更好的促进新陈代谢，让体内的毒素更好更快的排出体外。如果没有足够的水，就会导致毒素滞留。肾脏作为重要的排毒器官，会增加肾脏的负担，从而危及肾脏的健康。所以日常生活中一定要及时喝水，一定不能等到口渴了才喝水。

6.避免长期服用药物

俗话说，是毒三分毒。中药和西药都有一定的药用效果，会对人体造成伤害，而有些药物本身会伤肾。所以要注意药物的使用。所以，长期服用一些药物最好咨询相关医生。