调节血脂最有效的方法有哪些？
1，降血脂的方法
调节血脂的方法一:饮食要规律。
无论是原发性高脂血症还是继发性高脂血症，都有大量的因素，都是饮食不规律造成的。毕竟血浆脂质主要来源于食物，人体从饮食中摄入的多少直接决定了血脂水平是否正常。
因此，通过饮食调节血脂的方法可以有效稳定胆固醇，起到调节血脂的作用。对于血脂较低的患者，可以多吃肉、蛋、乳制品等胆固醇和脂肪酸较高的食物。对于高血脂患者，应限制上述食物的摄入。总之，规律饮食是调节血脂的好方法之一，效果显著。
调节血脂的方法二:遵医嘱，正规治疗。
血脂异常会导致很多疾病的突然发生，尤其是心肌梗死，更有可能让高血脂患者在几秒钟内与家人分离。所以，一旦在体检中发现自己血脂异常，千万不要小看它。一定要遵医嘱，接受最及时有效的治疗。特别是对于遗传因素导致的血脂异常患者，需要听从医生的安排，通过血浆净化治疗和手术治疗达到调节血脂的目的。
方法三:适度体育锻炼。
血脂异常患者可以通过散步、游泳、慢跑等方式进行锻炼。，增强心肺功能，改善糖耐量，调节血浆甘油三酯和胆固醇水平，从而达到调节血脂的目的。但血脂异常患者一定要注意运动的持续时间和强度，一定要控制在身体条件允许的范围内。而且在运动过程中，血脂异常患者要尽可能的陪伴，并采取足够的安全措施，确保患者万无一失。
2.吃什么降血脂？
1.蘑菇。据专家介绍，香菇具有促进消化、去除脂肪、降低血压的功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸，能促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。
2.大蒜。美国研究人员发现，每天吃半个大蒜(整个大蒜更好)可以帮助一些人降低胆固醇10%，降低血压。大蒜中有益健康的活性成分是蒜氨酸。每天服用900毫克无味大蒜胶囊，效果和吃大蒜一样。
3.山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、降血压的作用。此外，它还含有山楂酸和柠檬酸，均有显著的降血脂作用，但有些老年人吃山楂，会引起反酸等胃部不适，应酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人有益。
4.黄瓜。清热、止渴、利尿黄瓜脆嫩可口，能清热、止渴、利尿等疾病，养生。它含有纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的养生作用。
3.一种降血脂茶
1.首乌茶。将何首乌5克、菊花3克、山楂3克浸泡10-30分钟，然后将浸泡液温热后饮用。可冲泡2-3次。具有调节血脂和血压、防治脂肪肝、保肝滋肾、降低胆固醇、抗心律失常、增加冠状动脉流量、促进消化腺分泌的作用。
2.扭曲的蓝茶。绞股蓝5克，热水冲泡，五分钟后即可饮用。绞股蓝茶降三高效果显著，尤其擅长降血脂。临床上多用于高脂血症的辅助治疗。
3.山楂荷叶茶。取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火15~20分钟，然后去渣取汁为茶。山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。这种茶对高血脂、动脉硬化、冠心病患者非常有益。
4.肉桂甘菊茶。决明子5克，菊花5克。菊花洗净备用，决明子洗净，炒至微肿，捣碎，用纱布包好，煮沸，炒至微黄，再倒入菊花，炒几分钟。不喝茶，一口喝完再加水，直到无味为止。经常饮用有降血脂、清热平肝的功效。
5.橘子皮茶。可用橘皮适量，开水冲泡，盖闷10分钟，勤代茶饮。中医认为橘皮味辛、苦、温。具有理气和中、燥湿化痰的功效。现代药理研究证实，橘皮中含有橙皮苷，具有降血脂的作用，适用于平日痰多脂多的高脂血症患者。
4、高血脂的危害
高脂血症是指人体内血脂水平过高，轻度高脂血症患者感觉不到明显症状，只有进行血液生化检查时才能发现。高脂血症严重时，出现头晕、头痛、胸闷、气短、心悸、胸痛、乏力、口歪斜、不能说话、四肢麻木等症状。最终会导致冠心病、中风等严重疾病，出现相应的表现。长期高脂血症和血管内皮脂质沉积导致的动脉粥样硬化，会引起冠心病和外周动脉疾病，表现为心绞痛、心肌梗死、中风和间歇性跛行。