中国居民膳食宝塔2016推荐每天食用油多少克。

《中国居民膳食指南2016》提示，每人每天食用油脂25-30g，如果摄入过量，就会发生肥胖、高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。

建议患有糖尿病、高血脂、高血压等慢性病的人，每天用油不超过25克。建议可以选择家里有刻度的油壶，准确把握量。脂肪酸主要以甘油三酯的形式摄入。成年人每天需要摄入50-60g脂肪，我国居民膳食脂肪摄入量占人体所需能量的20-30%。

对于每天需要65，438+0，900千卡热量的人(成年体力劳动者)，如果将65，438+0克脂肪换算成9千卡热量，所需脂肪为42。2-63。3克。平均值为52。75克。