你一天吃几个黑鸡蛋？黑蛋和土蛋哪个好？

乌骨蛋富含多种微量元素和营养成分，其中水分和脂肪低于普通鸡蛋，鸡蛋中的磷脂和维生素B2明显高于鸡蛋，乌骨蛋富含人体必需的氨基酸，是很好的营养食品。不过，乌骨蛋虽然营养丰富，对人体有益，但蛋白质含量很高。如果大量食用，肠胃不能充分消化吸收，反而可能引起腹胀等消化不良症状。

2女性经常吃黑鸡蛋有什么好处？黑鸡蛋富含维生素和锌、铁、钙等矿物质。其中，维生素E可以帮助消除机体产生的氧自由基，保护细胞的结构，在一定程度上具有抗衰老的作用。经常食用黑鸡蛋可以改善皮肤，使皮肤更加光滑细腻。

乌骨蛋补气血的营养成分中蛋白质和铁含量非常丰富。每天食用乌骨蛋，可以增加人体内血红蛋白的量，从而达到补气血的效果。对于面色苍白、头晕的人来说，吃一些乌骨蛋可以在一定程度上改善情况。

3乌骨蛋不适合过敏体质的人。乌骨蛋的蛋黄略大，蛋清较浓，蛋白质含量与普通鸡蛋相近。对鸡蛋过敏的患者应注意避免出现腹泻、皮肤瘙痒、红肿、皮疹等过敏症状。

胆囊炎患者的乌骨蛋蛋黄中含有一定的脂肪和胆固醇，需要胆汁参与消化吸收。如果患者有胆囊炎或胆囊切除术，吃蛋黄可能会引起肠胃不适，建议谨慎食用。

4黑蛋和土蛋哪个好？最好推荐黑蛋。

虽然土鸡蛋中的蛋白质、钙等成分略高于乌骨蛋，能保护和修复肝脏，但乌骨蛋中含有丰富的铁、锌、锰、碘、维生素E等其他微量元素，能清除体内的自由基等垃圾，延缓衰老。此外，乌骨蛋中的亚油酸、亚麻酸、n-3脂肪酸等不饱和脂肪酸对人体脑神经系统的发育有好处。总的来说，乌骨蛋营养丰富。