什么时候吃香蕉最好？香蕉会发胖吗？

1什么时候吃香蕉最好？1am:每天上午10点是吃香蕉的最佳时间之一。这个时候，无论是从早餐还是中餐，都有一段时间。这时，一根香蕉既能为身体吸收热量和能量，又能使人产生饱腹感，避免因午餐吃多而发胖，同时还能防止辐射，减少其对身体的危害。

午饭后一小时:除了上午10点，午饭后半小时到一小时也适合吃香蕉。此时吃香蕉可以润肠通便，治疗便秘，增加胃酸分泌，从而有效促进吸收和消化。

下午4点:经过一天的工作学习，人在4天的下午特别容易疲劳和乏力，也特别容易产生饥饿感。这时候吃一根高热量的香蕉，可以及时为身体补充能量，同时可以减少晚餐的过量消耗，从而起到瘦身的作用。

2吃香蕉会胖吗？虽然香蕉的热量在水果中是比较高的，但是香蕉的脂肪含量特别低，比米饭、面包等主食低很多。毕竟只是一种水果，适量吃香蕉不会导致肥胖。而且香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而起到通便排毒的作用。同时，因为香蕉含有丰富的钾，可以消除水肿。

3一天最好吃几根香蕉。虽然吃香蕉有很多好处，但是也有减肥的作用。但由于香蕉是含糖量较高的水果，所以不能吃太多，否则容易导致血糖升高，从而导致胰岛素分泌过多，抑制脂肪燃烧，降低减肥效果，甚至容易导致热量转化为脂肪，导致肥胖。

香蕉含有大量的钾。一次吃太多容易导致血钾浓度过高，造成钠潴留，导致尿少，增加肾脏负担。一般一天吃一两片最好。建议不要超过四块，不建议空腹吃。