孕妇可以吃海带吗？

海带是一种营养价值很高的美味食品。可以当凉拌菜，也可以做汤。被誉为“长寿菜”、“海菜”、“碘状元”。但是孕妇可以吃海带吗？让我们来看看:

孕妇可以吃海带吗？

答案是:

可以吃，但是要适量。每周吃1-2次比较合适！

另外，孕早期的准妈妈要谨慎饮食！

孕妇吃海带的好处

最大的好处就是——补碘。

海带富含碘，有助于准妈妈补充碘。

别小看碘，它不仅是人体产生甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统和大脑发育的必要原料。

如果准妈妈缺碘，会影响胎儿大脑的正常发育，严重缺碘还可能导致流产、早产或先天畸形。

其他好处

海带含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且海带的脂肪含量很低，热量小，可以帮助准妈妈控制体重。

此外，海带还含有丰富的钙和铁，可以帮助准妈妈补充钙和铁。

孕妇吃海带的注意事项

1，可以适量吃，但是不能当饭吃！

孕妇每日膳食碘推荐摄入量为230μg，比非孕妇高出近1倍(增加110μg/d)。碘盐只能获得推荐摄入量的50%左右。

为了满足孕期对碘的需求，中国营养学会建议孕妇每周摄入1-2倍的富碘海产品，如海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等。

所以准妈妈一周吃海带1-2次是可以的，但是每天吃，餐时吃，当饭吃都不好。吃多了就会摄入过多的碘。

2、特殊人群谨慎食用！

中医认为，海带寒凉、脾胃虚寒的准妈妈最好不要吃。

甲亢的准妈妈不能吃海带，会加重病情！

另外，也有人认为海带有散结化瘀的作用，孕早期的准妈妈吃多了可能会增加流产的风险，所以要慎重食用。

3.烹饪前用水浸泡。

由于全球水污染，海带中可能含有有毒物质——砷，所以烹饪前最好先在水中浸泡两三个小时，中间换一两次水。

4、海带性寒，烹调时应加点热姜汁和大蒜。

5.吃完海带后不要马上喝茶或吃酸水果。

准妈妈吃海带后不要马上喝茶(含鞣酸)，也不要马上吃酸水果(含菜酸)。因为海带富含铁，鞣酸和植物酸会阻碍人体对铁的吸收。