香蕉片热量高吗？吃香蕉片会胖吗？香蕉片的健康吃法。

香蕉片的热量

每100克香蕉片的热量为533卡，其中脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纤维素3.33克。同样量的香蕉热量为91大卡，香蕉片的热量比香蕉高5倍以上。

吃太多香蕉片会使你发胖。

香蕉片是通过真空油炸制成的。因为加了很多油，香蕉片的热量和脂肪含量高，吃多了容易发胖。

香蕉片怎么吃比较健康？

1.选择通过干燥工艺制成的香蕉片。

我们在选择香蕉片的时候，尽量选择经过高温干燥技术精制的香蕉干，这样香蕉片不仅营养损失少，而且脂肪和热量更低，多吃也不容易发胖。

2.选择糖和油少的香蕉片。

在制作香蕉片的过程中，为了增加口感，往往会用糖来腌制，选择含糖量少的干香蕉更有利于健康。还有一种市面上常见的香蕉干，是高温油炸的。虽然吃起来香脆，但是营养成分破坏很大，含油量高，不利于健康。

香蕉片的健康食用方法

每100g香蕉片的热量是同量大米的4倍。所以对于普通人来说，每天吃香蕉片不要超过50克，减肥的人要少吃，不要超过20克。

购买香蕉片时，可以尝试购买风干或烘干制成的产品。这种工艺做出来的香蕉片，首先按照香蕉的大小排序，洗净，切片。将切好的香蕉片放在烘干板上自然晾干香蕉片的水分，再用高温烘干技术精制而成。这样香蕉片不仅营养损失小，而且脂肪和热量低。多吃香蕉不容易导致肥胖，也不容易上火。

市面上还有一种香蕉片是经过高温油炸处理的。这种香蕉片热量很高，吃多了对人体健康不好，会导致肥胖和上火。所以，香蕉片好吃，但是不能多吃。你要适可而止，否则会造成营养过剩，上火。