快速腹泻的简单方法

简单易行的通便方法，每天早上起来喝几杯白开水。可以顺利通便，多喝开水。既能保证人体的需要，又能起到利尿、解毒、排除体内废物的作用。

2.小红萝卜

又称萝卜，可分为白皮、青皮、红皮等不同品种。可以生吃，也可以煮熟吃。其VC含量是梨的10倍。含有酶和VC***，并含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。生吃萝卜味辛、甘、凉，有消积、化痰、解热的作用。萝卜可以通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病。吃生萝卜缓解便秘，吃半斤左右。

3.生吃白菜心

大白菜是一道受欢迎的菜。微寒，味甘，有解毒、清热、通胃的作用。凡是心烦口渴、大便不畅、小便少的人，都可以经常吃白菜。大白菜含有较多的粗纤维和维生素A、B、C，尤其是维生素C，大白菜中的纤维素能促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃大白菜不会破坏大白菜的营养，对通便很有效。

4 .西葫芦

又称美式南瓜和西式南瓜，也称搅拌南瓜。每100克西葫芦含有94克以上的水分，属于低热量食品，维生素a较多，其他维生素和矿物质与竹笋相似，钾、镁比例较高。其品质优于竹笋，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排泄。有时候生吃西葫芦比熟食更有效，还可以当蔬菜汤，缓解便秘。

5.豆芽

主要指黄豆芽、绿豆芽，虽然起源于大豆、绿豆，但营养比它们好。除了更多的纤维素，在豆类发芽过程中，植物凝酸迅速消失。由于酶对植酸的降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。特别是维生素C含量极高，是一种低热量低脂肪的食品，价格低廉，品质优良。滋阴润肠利尿。其中所含的脂肪和碳水化合物是人体必需的几种微量元素。常吃豆芽可以防治肠癌和口腔炎，改善大脑功能。豆芽做汤，不要煮的太烂，煮就好。