蜂蜜有很好的通便作用。有哪些吃法呢？

个人观点:早点用温水洗，浓度不要太高。最重要的是毅力。中医有句话叫“北方盐水，晚上蜂蜜汤”。晚上喝蜂蜜水有助于美容，补充各种微量元素。所以比较科学的方法是晚上留下蜂蜜水喝，早上起来喝淡盐水。

蜂蜜对便秘有一定的作用。蜂蜜可以用来做蜂蜜水，蜂蜜也可以用来做水果沙拉。蜂蜜的种类很多，比如枸杞蜜、百花蜜、洋槐蜜等等。有很好的通便作用。早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水，避免过量饮酒。晚上睡觉前喝蜂蜜水也能促进睡眠。不过，蜂蜜水晚喝不如早喝只是一种说法，并不适合所有人，要看个人身体状况。比如有的人排便困难，早上喝蜂蜜水有助于排便。他早上起床后喝蜂蜜水比较好。忌热蜂蜜，热蜂蜜会损失维生素，使生物酶失活，降低蜂蜜的营养价值。蜂蜜吃60度左右的凉开水比较好。

如果想通过喝蜂蜜水通便，最好选择一些性寒的蜂蜜，如槐花蜜、黄连蜜等。想要蜂蜜水起到通便的作用，喝蜂蜜水时一定要用温度较低的水冲洗。最好的选择是直接用凉开水做蜂蜜水。如果怕肠胃不适，也可以用40度以下的温水做蜂蜜水。

注意准备好的蜂蜜水的饮用时间。最佳饮酒时间是早起空腹，晚上睡觉。如果便秘比较严重，也可以在午饭后一个小时左右喝一杯，但是大家在喝蜂蜜水的同时要多喝水，多吃水果和粗纤维蔬菜，通便效果会更好。大家在喝蜂蜜水的同时也要注意饮食的调整。最好增加一些高脂肪食物的摄入，如芝麻、花生、核桃等。，因为它们也有润肠通便的作用，用蜂蜜水吃润肠通便效果更明显。