有哪些不胖的美食？

面食本身是由小麦制成的，这是一种低热量的健康食品，高热量的部分只存在于酱料中。因此，只要准备一种低热量的健康酱料，意大利面就会变得美味而不会增加体重。美食专家有制作低热量意面酱的秘诀，那就是将胡萝卜丁、黄豆芽和西红柿切成丁，然后加入适量的雨露酱油和橄榄油搅拌均匀。

2.有机番茄

西红柿富含膳食纤维（可以帮助肠道中益生菌的生长）和果胶，果胶可以填充你的胃，刺激大脑的饱腹中枢，同时带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。

3.黑面包

黑面包是由小麦面筋制成的，即使你挑食，你也不会不喜欢它的味道和口感，而且它还富含抗炎因子和膳食纤维，还可以清除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道益生菌的生长。

4、粗粮南瓜粥

南瓜的热量最低，即使睡前吃也不会导致肥胖，而且它富含膳食纤维和果胶，不仅让你有饱腹感，还能吸收肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，帮助肠道在睡眠中排毒，并含有独特的微量元素钴，可以保护心脏。南瓜可以直接煮，然后加适量蜂蜜食用。

5.土豆

土豆可以被视为最有营养的天然减肥食品，它既不含脂肪也不含胆固醇，而且热量低（只有同等重量大米的265，438+0%），富含柔软的膳食纤维，可以带来很高的饱腹感（饱腹感是同等体积白面包的3倍，同等重量大米的6倍）。睡前吃土豆不仅会让你发胖，还会让你睡得更香，因为土豆富含碱性化合物。

参考以上内容？人民网-睡前吃太多不会长胖的20种食物