我可以多吃些澳洲坚果吗？我一天能吃几颗澳洲坚果？

澳洲坚果富含矿物质、维生素和多种必需氨基酸。坚果饱满细腻，食用价值高。它们富含单不饱和脂肪酸，可以调节血脂和血糖。如果经常食用，还能美肤润肠。虽然澳洲坚果含有多种营养成分，但也不宜过量食用，容易导致身体不适。

2每天吃几颗澳洲坚果。每天吃5-7个澳洲坚果。

澳洲坚果有“世界坚果之王”的美誉。坚果脆嫩，有一种独特的奶油味。它们含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、铁、钙、磷和其他矿物质。适量食用可以为人体补充多种营养素。一般来说，澳洲坚果一天可以吃5-7个。

3吃太多澳洲坚果会怎么样？1.澳洲坚果的热量很高，100g澳洲坚果的热量为759卡，还含有大量的蛋白质和脂肪。过量食用容易导致体内脂肪堆积，从而导致肥胖。

2.澳洲坚果营养丰富，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质等。吃多了会增加肠胃负担，容易导致肠胃不适。而且澳洲坚果有润肠的作用，过量食用可能会引起腹泻。

4澳洲坚果肥胖者不能吃的澳洲坚果营养丰富。虽然富含不饱和脂肪酸，但含油量在70%-79%，属于高热量食物，不适合肥胖人群食用，以免体重增加。

腹泻患者的澳洲坚果含有大量的油脂和膳食纤维，具有润肠通便的作用。所以腹泻患者和脂肪消化不良的人不宜食用，以免加重病情。

消化能力弱的夏威夷果含有大量的蛋白质和脂肪，对于消化能力弱的人来说会增加胃肠道的负担，从而加重身体不适，所以不建议食用。