做这样的扩胸运动可以缓解腰部酸痛吗？为什么？

做扩胸运动能够缓解腰酸背痛，运动时背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收，起到锻炼的作用。久坐以及经常感到腰疼的人，不妨多做一做扩胸运动，扩胸运动还可以对肩部和背部有锻炼作用。 ?

1、扩胸运动不仅是一项养生运动，还可以缓解腰背疼痛 ?

平时我们很多人都喜欢参加一些体育运动，在做运动之前，通常会在准备活动中经常做一些扩胸运动，虽然看起来非常的普通，但是它是一项非常重要的养生运动，有专家也说，扩胸运动有利于缓解我们平时的腰背疼痛。尤其是一些久坐的上班族，在我们的工作之余，不妨做一做扩胸运动。每天抽出几分钟做扩胸运动，就有利于缓解我们的腰背疼痛，尤其是经常对着电脑的人容易腰酸背痛。 ?

2、扩胸运动虽然很好，但是也要科学运用 ?

有人认为扩胸运动就是简单的伸展一下胳膊就可以了，其实不是这样的。我们一定要科学的运用，做好扩胸运动，还能够为我们的健康保驾护航。做扩胸运动时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着收紧，起到了锻炼作用。久坐的人不妨多做一做扩胸运动，专家建议，我们要注意坐姿，使骨盆和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样就可以使腰椎和背部得到支撑。做扩胸运动的时候，要注意手向上抬时停两秒，再回到原位，重复10到15次。 ?

越来越多的人都感觉到身体不适，都曾经有过腰酸背痛的经历，这是因为我们长期过劳，或是不正常的坐姿引起的。因此，日常生活和工作中一定要抽时间进行一下扩胸运动，就会缓解我们的腰酸背痛。 ?