在袁姗姗从102斤瘦到96斤的饮食和方法是什么？

第一天，她说:“今天，我要介绍我的健康武器“糙米糊”！制作工艺:糙米蒸成大米，再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处太多了，营养丰富，低碳，养胃，改善便秘等...我今天用的是红糙米。”需要注意的是，第一，米糊可以用代餐奶昔代替，第二，在快走的选择上，坡度和速度要根据自己的体质。

第二天？她说，“第一天的食谱让大家担心了吗？我担心我饿晕了。昨天确实吃的少了，但是为了最后一周的吃喝，需要好好清理一下肠道。我每天都需要快速面对镜头，所以前两天要努力。分享一下今天继续努力的我~”？少吃油，尽量选择白肉，白肉可以吸收能量，不会发胖。其实便秘是很容易发胖的，消化很重要。

第三天只瘦了1斤。其实减肥的人都会遇到困难，也就是瓶颈期。这个时候不要放弃，也不要认为减肥没用。减肥是一个非常长期的过程，快速减肥的结果只是快速反弹。

袁姗姗的减肥方法实际上要柔和得多。相比于最近因为瘦身而火起来的大s，大s的方法显然更加野蛮，主要体现在摄入的热量更少，而且她的运动量也不少，而且不是中度运动，属于比较野蛮的一类。袁姗姗的减肥计划实际上是一个很好的减肥方向。可以参考一下，然后估计一下自己的体质来修改。毕竟马甲线女王的计划不会错。

上午6时至8时

就因为大家都喜欢睡懒觉，喜欢拖拖拉拉，早上的好时光就浪费了。其实只要空闲半个小时或者短到10分钟，对于一项运动来说就足够了。不要让这段时间停留在床上。适合的运动:慢跑、瑜伽等。注意事项:晨跑前注意适当补充水分和食物。太饿或太饱都不利于跑步。瑜伽:起床上厕所后，喝一点温水开始。“死尸”放松可以酌情缩短时间，但如果去掉会影响效果。

7:30-9:30的上下班路上，如果条件允许，做运动的机会很多。这样，即使你在路上花了很多时间，你也能物尽其用。适合的运动:快走、骑自行车、提臀。注意:做提臀不要错过地铁站。这是一个严肃的提醒。

晚上呆在家里19:00-22:00。

如果你下班后去健身房，或者去户外慢跑，我会为你鼓掌。如果你决定回家休息，并不是没有机会锻炼。适合的运动:健美操、哑铃、深蹲等。注意:运动半小时以上为佳。可以看电视或者美剧。另外，健身操配合哑铃、深蹲等动作，事半功倍且不枯燥。