适合五岁儿童的食谱

5岁宝宝的饮食应以奶、蛋、谷物为主，每天保证均衡摄入400毫升奶、一个鸡蛋和其他谷物、蔬菜、水果、禽肉、鱼、蛋。

5岁婴儿食谱

在5岁宝宝的饮食中，每餐应由几种食物组成，一般包括足够的谷类或根茎类食物提供基本热量，其次是动植物的蛋白质，以及丰富的蔬菜和水果为身体提供必需的维生素和无机盐。最后，脂肪、油和糖也是满足热能需求所必不可少的。

1，爱吃蔬菜蛋卷？

材料:南瓜50g，土豆1，豌豆50g，鸡蛋3个，胡萝卜1，菠菜1，豌豆苗1，奶酪1片，橄榄油适量。

做法:将新鲜豌豆去皮。切丝土豆。将南瓜切成丝，将鸡蛋打碎。将豌豆煮开，锅中加入少许橄榄油，放入南瓜丝和土豆，炒至熟，加盐调味。将打碎的鸡蛋倒入土豆和南瓜中，慢慢烘烤。蛋卷外圈慢慢煮好后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒上煮好的豌豆，然后撒上芝士丝。

2、q版蛋杯？

材料:鸡蛋2个，沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜粉，盐，黑胡椒少许。

做法:用打蛋器把鸡蛋打熟。煮熟后取出蛋黄。准备沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜碎、盐、黑胡椒等材料。蛋黄中加入沙拉酱，加入肉松、核桃碎、香菜碎、盐和黑胡椒碎拌匀。将搅拌好的蛋黄放入蛋清中。

18岁的宝宝可以吃什么零食？

家长给宝宝买零食要遵循几个原则:少给宝宝吃高糖、高盐、高热量的甜食，防止肥胖、蛀牙、高脂肪；含色素和碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食品也要少给宝宝吃。饭前半小时限制零食，晚上不要多吃零食。

可以经常吃的零食:煮鸡蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤大豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、橙子、西瓜、葡萄、纯鲜奶、纯酸奶、瓜子、杏仁、松子、榛子、煮或烤的红薯、土豆、无。