人经常熬夜，吃的东西可以弥补。

第一，苹果。俗话说“每天吃一个苹果，医生远离”，苹果中含有丰富的果胶，可以促进排泄，预防动脉硬化。因为熬夜的人容易内分泌失调，便秘或者肥胖，皮肤不好等等。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。[1]

第二，杨桃。

它含有多种对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，具有保湿作用，对改善干燥或油性皮肤组织有显著效果。对于熬夜的女性来说，是对皮肤有好处的好水果。

第三，橘子。

橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以防止皮肤受到阳光和电脑辐射的伤害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多人因为休息不足容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质也有利于清肠通便，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。

第四，柠檬。

可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长斑和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服和外敷都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。

葡萄。

葡萄被称为世界四大水果之首，含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏的作用非常明显。葡萄营养价值极高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。

熬通宵，努力工作。药膳调养。