芝麻酱含钙量=10倍牛奶？我们补钙的正确姿势是什么？

芝麻酱是餐桌上常见的食材。网友认为芝麻酱的钙含量是牛奶的10倍。想要补钙，不能只靠芝麻酱来补充。身体往往没有办法吸收。因为芝麻酱的能量更高，但是脂肪含量是一样的。女生对减肥有敏锐的要求，不要选择很多吃芝麻酱。学会保护自己的身体，让身材保持在同一水平。每天最多吃三勺芝麻酱，不要吃太多，不然身体会越来越胖，到时候后悔都来不及了。

芝麻酱吃多了不仅会让你变得很强壮，还会导致高血脂和肥胖。你必须控制自己。吃火锅的时候最容易发现。不要用单一的方法补钙，这样往往会让身体吸收不了。芝麻酱中没有牛奶的含量，牛奶还可以帮助你缓解睡眠。因为有些人晚上经常失眠，多喝牛奶可以缓解症状。

虾含钙量最高，100g的家里含钙量是991mg。虾不仅可以补钙，还含有丰富的蛋白质。老年人消化能力相对较弱，多吃虾也能使身体快速得到补充。它能很好地调节身体，不会引起老年人心肌梗塞或高血压。人老了会出现骨质疏松，吃点虾也能帮助提高食欲。

一般来说，想要补钙，乳制品是绝对必须的，每天必须补充100克。多吃乳制品可以让身体更好的抵抗疾病，促进更好的新陈代谢。人的眼睛很重要，乳制品可以得到更好的保护。奶酪中有很多乳酸菌，对人体有保健作用。你必须保持肠道稳定，这样才能避免便秘和腹泻。