中老年人长期睡不着怎么办？我妈50多岁了，长期睡不着觉。我该怎么办？

你好，我阿姨失眠很久了。建议去专科医院做心理咨询，注意家庭护理。以下是一些介绍你的方法:

1，最基本的就是做好心理准备。如果老人有暂时性失眠，躺下后很快就会开始担心入睡，会因为担心而加重失眠的程度。所以对于失眠引起的症状，我们应该采取一种顺其自然的态度，这样它对人的影响就会越来越小。

2、为避免自己失眠，老年人还应注意作息时间的规律性。晚上睡觉，白天做一些体育锻炼，比如晨跑，散步，打太极拳。困了就去睡觉。最好不要躺在床上看书或看电视。

3.对于经常受困于失眠的老年人来说，饮食宜清淡滋补。同时，避免抽烟喝酒，不要喝浓茶或咖啡。而且，睡前最好喝一杯热牛奶。

另外，下面的一些饮料，老人可以自己尝试一下。百合粥——煮粳米，加百合，百合会软烂；莲子粥——莲子、黄豆浸泡，与粳米、小米煮成粥，加蜂蜜调味；莲子杏仁膏——莲子洗净，加水煮20分钟，再将杏仁膏加入锅中拌匀。

4.合适的环境也有助于尽快入睡。老年人失眠的方法之一是卧室要有适当的亮度、空气流通和温度，避免各种噪音，床上的被褥要干净柔软。

此外，体育活动有助于正常睡眠。因此，白天要保持一定的身体活动量，尤其是有规律的运动。下午要有足够的时间进行户外活动，接触阳光。