南瓜子的营养价值有多高？经常吃有什么好处？

在我们的日常生活中，炒南瓜子相当于一种小零食。我们通常在家里接待客人或者过年的时候买瓜子。瓜子的种类很多，其中南瓜子的营养价值最高，其丰富的营养成分也是人体所需要的。平时多吃南瓜子好处多多。我们来看看南瓜子有什么营养。

1.美容养颜:南瓜子含有丰富的维生素E，可以抗氧化，从而保持年轻健康的肌肤；

2.保护心脑血管:南瓜子。含有脂肪酸和氨基酸，是人体新陈代谢的重要物质，能补血补气；

3.增强免疫力:南瓜子中有膳食纤维、维生素、钙、锌、硒等矿物质元素，能增强免疫力；

4.治疗虫类疾病:南瓜子含有人体所需的营养成分，如胡萝卜素、蛋白质等，能提高人体的耐温性，杀虫。

但是所有有营养的东西都有利有弊，吃太多南瓜子也会给我们的身体带来危害。

注意事项:

①不要生吃南瓜子。生南瓜子的营养价值远低于熟南瓜子。

2吃完羊肉不能吃南瓜子。这两种食物大同小异，你会出现胸闷等症状。

③慢性肝炎、脂肪肝患者不宜吃南瓜子，会影响肝脏的功能；

南瓜子虽然营养价值高，但并不是人人都适合。即使是健康的人也不应该一直吃南瓜子。毕竟南瓜子有点毒性，吃太久可能会出现恶心、呕吐、头晕、头痛等症状。

总的来说，南瓜子的营养价值很高，但有利有弊。希望大家对号入座，吃适合的。平时吃一些对人体健康还是很有好处的。希望以上回答能帮助到大家。谢谢大家！