如何检查男性精子质量？有什么可以改善的吃法吗？
精子质量低可能是因为个人体质或者微量元素缺乏。建议:可以早起去医院检查精子质量低的原因，并遵医嘱服药，提高精子活力。适量吃含锌量高的食物，如动物内脏、牡蛎、生蚝、海参、瘦肉、牛肉等。
6招教你辨别精子质量。
1，颜色:一般来说，正常的颜色应该是灰白色，透明或带一点黄色。如果是红色、黄绿色、粉色等等，那就是不正常。
2.排量:每次排量2-6 ml最佳；如果大于7毫升或小于2毫升，则为异常。
3.数量:应该保持在每毫升2000万左右。如果小于这个值，说明异常，直接影响以后“造人”。
4.时间:主要指液化需要多长时间。一个正常的男人，在射精后，需要一刻钟才能把果冻变成液体。如果超过半小时，就是不正常。
5、存活率:精子排出后60分钟内，检测精子情况。如果存活数超过一半，那么问题不大。
6.活力:正常男性的精子大多能或快或慢地驶向卵子，但如果出现停滞或昏睡，这些不活跃的精子就是异常的。
精子最怕6件事。
一个是怕烟怕酒。
抽烟喝酒是精子的大敌。有些男性对香烟中的毒素非常敏感，香烟中的尼古丁会杀死精子。如果成年男性每天吸烟30支，精子存活率只有40%，精子畸形率增加。可见，长期大量吸烟是导致不孕的重要因素之一。过量饮酒不仅会导致性腺功能下降，还会使精子中的染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。所以青少年要养成远离烟酒的习惯。作为一个成年人，即使不戒烟戒酒，也要注意不要过量。
第二，我害怕“饥饿”
精子生长需要营养供给。有些男性饮食单调，偏食，挑食，不爱吃动物性食物(如肉、蛋、鱼及乳制品等。).久而久之，体内的锌含量可降低。微量元素锌被誉为“夫妻和谐”，精子数量减少30% ~ 40%，甚至使人丧失生育能力。
三怕“热”
精子生长的过程需要低温，否则精子会过早死亡。保持这种生理状态，温度过高时，扩大散热面积，天冷时，就会皱起来减少散热面积，从而保持阴囊温度低于腹腔温度。如果男性有洗热水澡的爱好，会使精子数量减少，导致不育。
“频率”的四大恐惧
如果手淫过度，过早发生性行为，不仅会导致阳痿，还会使每次射精所含精子量减少。
五怕“药”和“辐射”
经常使用镇静药、抗肿瘤药和化学药物，如髓质素、呋喃类和激素类，可引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂；大量的辐射暴露也会引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。
男人吃什么补充精子？
1，注意锌和硒的摄入。
精子的新陈代谢取决于男性体内的营养物质。除了最基本的蛋白质，锌和硒是最重要的微量元素。锌被誉为男性的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫和激素的重要营养素。而男性体内20%-40%的硒集中在生殖系统，所以硒被称为“男性体内的黄金”，是维持男性精子健康的核心。很多男性疾病如精子异常、前列腺炎等，往往是缺锌、缺硒引起的。
男性在补充精子时一定要注意锌和硒的摄入。补锌的食物:海鲜>；动物肝脏>:瘦肉>禽肉>鱼>蛋黄，补硒食物:海鲜>；动物内脏>:鸡蛋>:瘦肉>芝麻>大蒜、精子质量差的男性可以直接服用育之源片等营养补充剂进行补充。
2.植物种子。植物种子可以补肾壮阳，如韭菜、韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞子、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等。建议男性多吃。
3.水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的壮阳食物，鱼、虾、贝、海藻等都富含锌。100g干茭白含锌量高达13.63mg，赤贝含锌量为11.58mg..
4.富含细菌的食物。常吃富含小麦胚芽、玉米、全麦面粉等食物。，可以补充B族维生素和维生素E .因为缺乏维生素E会导致男性性激素分泌过少。
5.坚果。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果富含锌，100克核桃含锌高达12.59毫克，男性应多吃坚果。