吃什么减肥快，时间短，还有食谱。

饭后调整饮食和运动更有效。晚上晚饭后会去跑两圈一个多小时，利用社区健身设施拉伸，特别是手臂和腹部，效果还不错。

减肥很痛苦。我给你介绍一下我晚上找的晚餐。

现在只能喝点蔬菜汤和大家分享一下:

1.海带豆芽汤，可以加点无肉排骨调味。放心吧，我查的排骨没有多少热量。也可根据个人口味加入豆腐或番茄；

2.丝瓜魔芋汤；水烧开，加入少量排骨或蛤蜊；

3.有机蔬菜汤；各种有机蔬菜用鲜汤烹制；

4.快餐，各种快餐汤包，一次用半袋水，加各种蔬菜绿叶；

5.爽口的冬瓜汤，黄瓜、苦瓜、排骨煮；

6.白菜叶汤；白菜、洋葱、胡萝卜一起煮；

7.萝卜汤，白萝卜和胡萝卜是最佳组合，还加了西红柿和白菜叶。

减肥是痛苦而旷日持久的，一定要注意身体。