吃橘子能减肥吗？橙子的营养价值、功效、作用和禁忌有哪些？

橙子的营养价值和好处:作为秋冬时令水果，橙子酸甜多汁，营养丰富。虽然不能减肥，但是减肥期间可以吃，因为热量不高，每百克44卡，脂肪含量很低。它们还富含各种维生素和矿物质，尤其是维生素C、胡萝卜素和钾。此外，它们还含有黄酮类化合物，可以补充人体必需的许多营养物质和矿物质。从中医的角度来说，橙子性平，有生津止渴、和胃利尿、润肺化痰的作用。

至于吃橘子的禁忌:注意，橘子不可贪吃。虽然热量不高，但是在减肥期间或者日常饮食中大量吃橘子，还是容易出现热量和糖分超标的情况。同时，由于橙子中胡萝卜素含量较高，一次吃太多容易使血液中胡萝卜素的浓度升高，从而影响皮肤的颜色。虽然对健康没有影响，但是估计没人愿意皮肤发黄。

燃橙的功效与作用

橙子的维生素C含量很高，一直是很多人喜爱的水果。吃橘子不会导致上火，但是橘子会降火，富含VC，可以增强抵抗力。一两个中等大小的橙子，可以给人提供一天的维生素C，提高身体抵抗细菌入侵的能力。橙子能清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

在所有水果中，柑橘含有最高的抗氧化物质，包括60多种黄酮类化合物和17类胡萝卜素。黄酮类化合物具有抗炎、强化血管、抑制凝血的作用。类胡萝卜素有很强的抗氧化作用。这些成分使吃橙子不易上火，抑制各种癌症的发生。事实上，无论是橘子还是特别的橘子，都不应该一次用太多。多分享，你会发现“爱是你的”。橘子酸的时候基本不碰，但是酸的时候真的很酸。

要避免“上火”，首先要保持一个科学的生活规律，按时作息，避免熬夜，定时定量进食，不要为了一顿美味而匆忙放弃一顿饭或暴饮暴食。其次，多吃“清火”食物。新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有很好的清火作用，而胡萝卜对于补充人体的维生素B，避免嘴唇干裂也有很好的效果。此外，各种提神颗粒都可以内服，如夏桑菊颗粒、金菊颗粒，清火效果也很好。还有，要保持平和的心态，避免被情绪刺激“激怒”。

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