应该吃什么食物才能让孕妇和胎儿更健康？

对于孕妇来说，怀孕是一段非常愉快的经历，也是一段奇妙的旅程。很多新手妈妈对怀孕不太了解，不知道孕期吃什么。孕妇要多吃健康的食物，补充必需的营养，为宝宝的生长发育提供能量，这对孕妇的健康也很重要。

1，鸡蛋

蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间不可或缺。孕妇要每天补充蛋白质，帮助大脑等器官健康发育。除了蛋白质，鸡蛋还含有维生素B2、B12和B5，它们可以补充必需氨基酸，对婴儿的健康也非常重要。

2.甘薯

说起孕期食物，红薯是个不错的选择。红薯含有碳水化合物，热量比其他食物低。红薯还含有丰富的膳食纤维，可以满足人的饥饿感。此外，红薯中含有β-胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素A的植物化合物，有助于细胞和组织的生长，是胎儿健康成长的重要组成部分。

3.草莓

100g草莓含维生素47mg，铁1.8mg。新鲜水果中铁的含量比较高，维生素C促进铁的吸收。孕妈妈在孕期容易缺铁。所以吃草莓可以起到一定的缓解缺铁症状的作用。除了吃水果，我们应该多吃蔬菜。毕竟蔬菜含糖量极低。建议孕妈妈每天吃一斤蔬菜，半斤水果，这一斤蔬菜也要注意。

4.猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，也含有丰富的维生素C，100克猕猴桃中含有62毫克的维生素C，丰富的维生素C可以防止孕妈妈怀孕时口腔出血，还可以起到美白皮肤的作用。此外，丰富的维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于胎儿的生长发育。

5、牛奶、豆制品

孕妈咪每天要摄入约1000 mg的钙，只有3杯脱脂牛奶能满足这个需求。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃健康有好处。有些孕妇是素食者。为了获得足够的蛋白质，她们只能从豆制品中获取孕期所需的营养。