平衡膳食宝塔的五层结构

“平衡膳食宝塔”是根据平衡膳食原则换算出的各类食物的大概比例，用直观的宝塔形式表示。“平衡膳食宝塔”一楼需要更多的食物，越往高处需要越少。五楼需要的最少。第一层是谷物，主要提供能量。第二层主要为蔬菜水果提供维生素；第三层是鱼，第四层是奶豆，第三层和第四层主要提供蛋白质和钙；第五层是脂质，主要提供脂肪。为了达到营养合理，五种食物要按照“平衡膳食宝塔”来平衡，避免营养不良和营养过剩。六种营养素和膳食纤维是人体必需的，糖是人体最重要的供能物质。人体生命活动所需的能量主要来源于糖。人们应该最多吃米饭和面粉等主食，其次是蔬菜和水果，最少吃脂肪类食物。

所以答案是:均衡饮食；按时吃饭