跑步减肥需要多长时间有效？跑步减肥一般需要多长时间？

2、通过跑步等运动减肥，运动量不宜过大。一般运动持续半小时到1小时，心跳每分钟130~175次。这种运动最适合减肥。

3.此时身体处于有氧运动状态，可以消耗更多的脂肪。一般来说，正确的跑步减肥方法是坚持跑步20分钟以上，但不超过1小时，并且要连续跑，运动量达到你最大运动量的75%左右。