推荐两种改善睡眠质量的食谱

如果你的睡眠质量很差，一定要引起重视。这是亚健康的表现，一定要及时改善。除了养成良好的生活习惯，还要注意饮食的合理安排。吃透一些食谱可以提高睡眠质量。下面就给你推荐两个，希望能帮到你。

阿胶佛手汤

材料:准备东阿阿胶5克，佛手片10克，柏子仁15克，鸡肝1个，冰糖20克。

练习:

1.先将侧柏叶籽放入锅中翻炒，取出后磨成粉。

2.将阿胶捣碎，加水溶化，冰糖、佛手片加水煮沸。

3.将鸡肝洗净粉碎，用纱布包好，加入佛手、冰糖、开水，用勺子来回挤压，去掉纱布袋，倒入融化的阿胶中，加入柏子仁粉，搅拌均匀即可食用。

功效:服用阿胶佛手汤可以补血、养血、安神、除烦。非常适合因血虚肝郁失眠，整夜睡不着的人。

阿胶炖鸽子蛋

材料:准备四个鸽子蛋，适量阿胶，葱姜切片。

练习:

1.将准备好的鸽子蛋放入炖锅中，加入200ml水，煮熟，去壳备用。

2.将1克阿胶放入碗中，加水20毫升蒸熟待用。西兰花一百克洗净撕成花瓣，葱切段，姜切片。

3.大火烧热锅，放入植物油煮至半熟，放入姜、葱炒香，放入西兰花，加水300毫升，放入阿胶、鸽子蛋，小火炖25分钟即可食用。

功效:每天一次服用阿胶鸽子蛋，可以补益气血，安神定志，对改善睡眠质量有很好的作用。

上面推荐的两个食谱，味道鲜美，非常有营养，可以有效补充身体所需的多种营养，改善身体健康状况，尤其是睡眠质量差的人，非常适合吃这两个食谱，可以提高睡眠质量。你不妨参照上面介绍的制作方法来制作这两种食谱。