平时吃什么补肾？

1营养大米:大米2-4杯，约20g，大枣3-8个，栗子5个，红豆5大勺，黑豆2大勺，水3-5杯水。烹饪方法:将大米洗净后用清水浸泡30分钟，然后沥干水分。大枣去核后切丝，栗子切成厚片。红豆黑豆提前泡好。红豆煮后用比较合适。将大米和准备好的材料放入锅中，倒水煮饭。米汤烧开后，用小火煨。

2.枸杞猪肾粥:10g，猪肾一个(去皮切碎)，粳米10g，葱姜盐少许，煮成粥。有益肾阴，补肾阳，固精壮腰，适用于肾虚劳损引起的腰疼，腰膝酸软，腿脚无力，头晕耳鸣。

3.杜仲腰花:杜仲12g，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切成腰花，用杜仲液作调味汁，加葱、姜、盐，炒熟食用。具有滋补肝肾、强筋骨、降血压的功效，适用于中老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、高血压等症。

4.炒核桃:核桃10g，炒熟嚼碎。具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚腰痛脚软或虚寒便秘引起的咳喘者。

5.补肾山药粥:山药100g，白米饭100g，白糖100g，水1kg。新鲜山药去皮，切块。煮到七成熟，加入大米做成粥，再加入糖煮一会儿。适用于阳虚或寒湿体质人群。