新哺乳妈妈必看！天然营养催乳食谱公开！

母乳是婴儿最天然、最有营养的食物。为了宝宝的健康成长，很多妈妈愿意付出哺乳期身材走样的代价，只为了让宝宝喝到饱饱的母乳。那么，哺乳期应该吃什么来增加奶水呢？接下来，我们一起揭晓答案吧！

鲻鱼:一种催乳成分

乌鱼不仅能促进女性产后阴部伤口愈合，还有助于乳汁分泌。想象一下，它不仅能恢复身体，还能为宝宝提供足够的奶水。太神奇了！

绿色蔬菜:健康的朋友

绿色蔬菜富含维生素和矿物质，是乳母的健康朋友。它们不仅有助于妈妈身体的恢复，还能间接促进乳汁的分泌。所以，新妈妈一定要多吃蔬菜！

豆腐:哺乳大师

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，是乳母的理想选择。更神奇的是，用水煮豆腐、红糖、酒醅，还能帮助新妈妈生奶！来试试吧！