食物适合女性更年期吃吗？
1，女性更年期吃海苔。
紫菜，海带。海藻可以补充钙和铁，让女性拥有好气色。其中，B族维生素和碘还能促进新陈代谢，帮助更年期女性缓解压力。
2.女性更年期吃牛奶。
牛奶，酸奶。除了补钙，牛奶中含有的色氨酸和B族维生素也有助于维持神经系统的正常运转，改善更年期睡眠质量差的状况。
3.女性更年期吃水果。
樱桃，苹果。高膳食纤维的水果可以帮助女性改善因肠胃蠕动不畅而导致排便不畅的情况。此外，水果中的维生素C可以抗氧化，有助于延缓衰老。
4.女性更年期吃大豆及其制品。
大豆、豆腐、豆浆。这类食物富含大豆异黄酮，被称为“植物雌性激素”。不仅能改善更年期的不适症状，还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。
5.女性更年期吃鱿鱼鱼。
性平，味咸，女性更年期要常吃。可滋阴补虚，养血清热，用于月经不调、前后或多或少、心烦多汗、间歇发热、口干失眠、手足心热等更年期综合征。
6.女性更年期吃阿胶。
更年期女性出现一系列症状，如阴血不足、冲任空虚等。阿胶能滋阴养血，补益冲任，所以绝经前后要常吃。古人云:“阴虚者，宜以味补之，阿胶甘以滋阴补血”。《阿胶》也说:“阿胶，主妇人出血，腰痛腹痛，四肢酸软，疲乏消瘦，阴气不足，脚酸不能久立，皆因血虚，肝肾不足。取之入肺，入肾，滋阴利水，补血清热。”如果阿胶融化了，再加入炒好的黑芝麻和核桃仁，冷却后切块咀嚼更合适。
更年期食谱
红豆薏米红枣粥
材料:红小豆30g，薏米30g，粳米30g，红枣10枚。
做法:将所有食材洗净，放入锅中，煮成粥。
功效:适用于肢体浮肿、面部松弛、关节疼痛的更年期患者。
芪枣汤
配料:枸杞、桑椹、大枣各等份。
做法:煎服，早晚1次；或者用山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每天1次。
功效:适用于更年期头晕、饮食不佳、嗜睡、乏力、面色苍白的患者。
小麦黄芪红枣粥
配料:小麦100g，黄芪20g，何首乌20g，刺五加10g，桑叶10g，当归10g，三七5g，大枣10g，冰糖适量。
做法:将6味药放入砂锅中，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅中加水，将洗净的小麦、大枣放入锅中，用大火煮开，用小火煮成粥；粥快煮好的时候，倒入煎好的六味药汁，煮一会儿，放入冰糖。每天早晚做粥服。
功效:能有效缓解女性更年期失眠、多梦、抑郁、神经官能症等症状。
山药粥
材料:山药30克，糯米50克。
做法:将山药、糯米放入砂锅内，用文火煮至粥稠。早晚各服一次，可长期食用。
功效:益气健脾；改善更年期症状。
女性到了更年期该怎么办？
1，规律生活
进入更年期后，一定要保持规律的生活，劳逸结合，保证充足的睡眠，但绝对不能一直躺在床上休息。如果身体健康，就需要主动做一些家务，做一些力所能及的工作，以此来丰富精神生活，增强身体素质。
2.心理护理
其次，患者一定要了解更年期，了解更年期。就女性更年期而言，是一种特别正常的生理变化，那些症状是绝对无法避免的。所以，女性一定不能过于焦虑，要减轻自己的思想负担，保持情绪处于乐观豁达的状态，多参加娱乐活动。
3、饮食调养
此外，饮食调养也是更年期女性的必备。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖和高脂肪食物，尽量少吃盐，不要抽烟喝酒，多吃含蛋白质的食物和其他蔬菜，或者适当吃一些水果，也可以缓解更年期带来的不适症状。